Một ứng dụng thực đơn giảm cân là một phần mềm dành cho điện thoại di động hoặc thiết bị thông minh khác. Nó cung cấp thực đơn và lịch trình ăn uống đặc biệt cho những người có mục tiêu giảm cân. Nếu bạn đang tìm kiếm ứng dụng tương tự, tham khảo 8 app thực đơn giảm cân miễn phí giúp bạn đạt mục tiêu dưới đây. 

I. Lý do cần sử dụng app thực đơn giảm cân miễn phí

Ứng dụng thực đơn giảm cân miễn phí mang lại nhiều lợi ích quan trọng cho người sử dụng. Bạn có thể lấy được nhan sắc hoàn hảo, body vạn người mê hoặc mục đích là giữ gìn sức khỏe đều đặn. Đó là những lý do bạn nên có các chuyên gia về việc giảm cân tham gia vào. Bởi vì, nếu tự ý giảm cân theo các gợi ý ở trên mạng, khiến bạn dễ bị đau dạ dày, suy giảm sức khỏe trầm trọng. 

Dưới đây là những lý do thực sự bạn nên cân nhắc sử dụng app thực đơn giảm cân miễn phí: 

Tiết kiệm tiền và thời gian: Sử dụng app thực đơn giảm cân miễn phí tiết kiệm chi phí so với việc thuê chuyên gia ẩm thực hay đến các phòng tập gym. Không cần tốn thời gian tìm kiếm và thu thập thông tin độc lập về chế độ ăn uống giảm cân.

Thực đơn cá nhân hóa: App thực đơn giảm cân cung cấp thực đơn được tùy chỉnh dựa trên mục tiêu giảm cân cá nhân, giúp người dùng tuân thủ kế hoạch ăn uống một cách hiệu quả. Các thực đơn cá nhân hóa dựa trên thông tin cá nhân về cân nặng, chiều cao, mức độ hoạt động và mục tiêu giảm cân.

Kiểm soát và theo dõi dễ dàng: App cung cấp khả năng theo dõi tiến trình giảm cân qua việc ghi lại cân nặng, số bước đi, và tiến độ thực đơn. Người dùng có thể dễ dàng theo dõi hiệu suất và thay đổi cần thiết để đạt được mục tiêu.

Hỗ trợ và đề xuất thực phẩm phù hợp: App cung cấp thông tin về các thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao và thích hợp cho quá trình giảm cân. Đề xuất thực phẩm giúp người dùng có sự lựa chọn đa dạng và linh hoạt trong việc lập kế hoạch ăn uống.

Tích hợp chế độ ăn uống lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày: App thực đơn giảm cân miễn phí giúp người dùng tạo ra thói quen ăn uống lành mạnh và bền vững. Tích hợp chế độ ăn uống lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày giúp duy trì cân nặng và sức khỏe tốt hơn.

Tóm lại, việc sử dụng app thực đơn giảm cân miễn phí mang lại nhiều lợi ích quan trọng như tiết kiệm tiền, tiết kiệm thời gian, cá nhân hóa thực đơn, kiểm soát dễ dàng, hỗ trợ đề xuất thực phẩm phù hợp và tích hợp chế độ ăn uống lành mạnh vào cuộc sống hàng ngày.

Tham khảo thêm: Cách đăng ký bán đồ ăn trên Grabfood.

II. Gợi ý 8+ các app thực đơn giảm cân miễn phí 

Ứng dụng cung cấp danh sách các món ăn và thực phẩm phù hợp với mục tiêu giảm cân đem lại những lợi ích cụ thể về sức khỏe, thời gian và tiền bạc. Người dùng có thể ghi lại thông tin về cân nặng, tiến trình giảm cân và thực đơn hàng ngày. Điều này giúp theo dõi tiến trình và điều chỉnh thực đơn nếu cần.

App thực đơn giảm cân là công cụ hữu ích để hỗ trợ người dùng trong việc quản lý và tuân thủ chế độ ăn uống nhằm đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả và an toàn. Dưới đây là các app được gợi ý dành cho bạn: 

1. App giảm cân Fatsecret 

FatSecret là một app thực đơn giảm cân đáng tin cậy và phổ biến cho việc giảm béo, mang lại cho bạn một cuốn nhật ký thực phẩm đơn giản và dễ sử dụng. Với app giảm cân này, bạn có thể dễ dàng theo dõi và lập kế hoạch cho thực đơn hàng ngày, giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

Ưu điểm đặc biệt của app FatSecret là khả năng nhận dạng hình ảnh thực phẩm và bữa ăn. Bạn chỉ cần chụp ảnh hoặc tải lên hình ảnh, ứng dụng sẽ tự động nhận biết và ghi lại thông tin dinh dưỡng của món ăn đó như lượng calo bao nhiêu. Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi và điều chỉnh thực đơn để đạt được kế hoạch giảm cân.

Thêm vào đó, FatSecret còn cung cấp công cụ theo dõi trọng lượng. Nó cho phép bạn ghi lại sự tiến bộ trong việc giảm cân. Thông qua việc ghi nhận trọng lượng hàng ngày, bạn có thể theo dõi sự thay đổi của cơ thể theo thời gian và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như hoạt động thể chất để đạt được mục tiêu.

FatSecret là một ứng dụng giảm cân mạnh mẽ với tính năng theo dõi, lập kế hoạch thực đơn, nhận dạng hình ảnh và quét mã vạch. Nó là một công cụ hữu ích giúp bạn duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân của bạn. Hãy cân nhắc có nên tải về hay không nhé, hoặc bạn có thể tham khảo app lên thực đơn mỗi ngày để tìm hiểu thêm.

2. App thực đơn giảm cân Lose it 

Sử dụng ứng dụng Lose It dễ dàng cho việc giảm cân của bạn. Chỉ cần cung cấp một số thông tin về bản thân, và ứng dụng sẽ tạo ra một kế hoạch giảm cân cá nhân. Đồng thời nó thiết lập ngân sách calo và mục tiêu hàng ngày cho bạn tuân thủ. Điều này giúp bạn có được một lộ trình rõ ràng để theo dõi và đạt được mục tiêu giảm béo của mình.

Ưu điểm khác của app thực đơn giảm cân Lose It! như sau:

Dễ dàng nhận dạng thực phẩm: Ứng dụng sử dụng tính năng nhận dạng hình ảnh tiên tiến, cho phép bạn chụp ảnh thực phẩm bạn ăn. Hệ thống sẽ tự động nhận diện và ghi lại thông tin dinh dưỡng mà không cần bạn phải nhập tay. Điều này giúp tiết kiệm thời gian và tạo sự tiện lợi trong việc theo dõi chế độ ăn uống.

Theo dõi hoạt động thể chất: Ngoài việc theo dõi calo và thực phẩm, ứng dụng cũng cho phép bạn ghi lại hoạt động thể chất của mình. Điều này giúp bạn kiểm soát lượng calo tiêu thụ và đảm bảo cân bằng giữa chế độ ăn uống và hoạt động.

Báo cáo chi tiết: Ứng dụng cung cấp báo cáo chi tiết về tiến trình giảm cân, thực đơn, và hoạt động thể chất. Điều này giúp bạn theo dõi sự tiến bộ và điều chỉnh khi cần.

Lose it! là một ứng dụng hữu ích trong việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.

3. App thực đơn giảm cân Myfitnesspal

Một ứng dụng hàng đầu trong lĩnh vực giảm cân và theo dõi sức khỏe được gợi ý cho bạn là MyFitnessPal. Ứng dụng thực đơn giảm cân này có cơ sở dữ liệu calo thực phẩm vô cùng đa dạng. Nó chứa hơn 5 triệu loại thực phẩm khác nhau, bạn tha hồ ăn ngon mỗi ngày mà không lo bị lặp hay ngán. Bộ đếm calo của nó cho phép bạn ghi lại thông tin thực phẩm, đồ uống nhanh chóng. Bạn có thể thêm thông tin, ứng dụng sẽ tự động tính toán calo, chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn của bạn. 

Không chỉ theo dõi calo, app thực đơn giảm cân này còn cho phép bạn ghi lại hoạt động thể chất hàng ngày. Bạn hoàn toàn có thể thúc đẩy việc tập luyện đi kèm với việc ăn uống lành mạnh. Bạn có thể nhập thông tin về các bài tập, quãng đường đi bộ hoặc thậm chí đếm số bước chân. Ứng dụng sẽ tính toán lượng calo mà bạn đã tiêu thụ qua hoạt động và cung cấp cái nhìn tổng quan về mức độ vận động.

Như những ứng dụng thực đơn giảm cân kể trên, ứng dụng MyFitnessPal cũng có một cộng đồng người dùng riêng. Họ chia sẻ quá trình giảm cân của họ với mọi người, thành công và thất bại ra sao. Nhờ đó, bạn có thể học hỏi thêm được nhiều điều từ họ. Việc này giúp bạn có nguồn động lực tốt hơn rất nhiều trong việc giảm cân.

4. App thực đơn giảm cân YAZIO

Một ứng dụng thực đơn giảm cân cho bạn khác là YAZIO. App giảm cân này cung cấp kế hoạch xây dựng cơ bắp hoặc giảm cân hiệu quả cho nam giới và nữ giới. Sau đó giúp bạn theo dõi dinh dưỡng trong bữa ăn, hạn chế đồ ăn có hại và tăng cường đồ ăn tốt nhất. 

Bạn có thể lập kế hoạch cho bữa ăn, theo dõi calo và bước thực hiện hàng ngày, đồng thời đồng bộ hóa với các app thực đơn giảm cân khác. Phiên bản nâng cấp Pro cung cấp công thức nấu ăn lành mạnh, theo dõi lượng mỡ cơ thể, huyết áp và đường trong máu. Tuy nhiên, với phiên bản Pro, bạn phải trả phí hàng tháng. 

5. App thực đơn giảm cân Fitbit 

Fitbit, một ứng dụng giảm cân nổi tiếng, không chỉ giúp bạn theo dõi bước chân hàng ngày mà còn cung cấp khả năng theo dõi nhiều khía cạnh khác trong cuộc sống. Ứng dụng này cho phép bạn ghi lại thực phẩm bạn ăn thông qua máy quét mã vạch, đồng thời xem lại lịch sử bữa ăn. 

Ngoài ra, app thực đơn giảm cân Fitbit kết hợp với cân thông minh để giúp bạn theo dõi cân nặng thường xuyên. Ngoài ra, Fitbit cũng cho phép bạn theo dõi lượng nước uống và chất lượng giấc ngủ.

Fitbit cung cấp những ưu điểm đáng chú ý như:

• Theo dõi hoạt động hàng ngày: Ứng dụng giúp bạn theo dõi từng bước chân trong ngày, đánh giá mức độ hoạt động và thúc đẩy việc duy trì lối sống năng động.

• Ghi lại thực phẩm: Fitbit cho phép bạn ghi nhật ký thực phẩm một cách dễ dàng thông qua máy quét mã vạch, giúp bạn theo dõi lượng calo và các chất dinh dưỡng bạn tiêu thụ.

• Theo dõi cân nặng và cân thông minh: Bạn có thể theo dõi cân nặng của mình thường xuyên, ghi lại sự thay đổi qua thời gian. Việc kết hợp với cân thông minh giúp tự động đồng bộ hóa dữ liệu.

• Theo dõi nước uống và giấc ngủ: Fitbit cung cấp khả năng theo dõi lượng nước bạn uống hàng ngày cũng như giúp bạn hiểu rõ về chất lượng giấc ngủ của mình.

6. App thực đơn giảm cân Fooducate

Ứng dụng Fooducate không chỉ giúp theo dõi lượng calo tiêu thụ, mà còn theo dõi chất lượng dinh dưỡng của thực phẩm bạn tiêu thụ. Bằng cách theo dõi giấc ngủ, tâm trạng và mức độ đói, ứng dụng cung cấp cái nhìn chi tiết về những khía cạnh bạn có thể cải thiện. Phân tích bữa ăn qua ứng dụng còn giúp đánh giá tình trạng sức khỏe và phát hiện các chất gây dị ứng mà bạn đang cố gắng tránh.

Ưu điểm: App thực đơn giảm cân Fooducate không chỉ theo dõi lượng calo, mà còn tập trung vào chất lượng thực phẩm, giúp bạn nắm rõ tình trạng sức khỏe và cảnh báo về các chất gây dị ứng.

7. App thực đơn giảm cân My Diet Coach 

Hãy đặt mục tiêu và ứng dụng My Diet Coach sẽ hướng dẫn bạn thực hiện các bước cụ thể để đạt được mục tiêu đó. Với tính năng theo dõi trọng lượng bằng hình ảnh, bạn có thể theo dõi rõ ràng quá trình giảm cân của mình. 

App đồ ăn này tập trung vào việc thúc đẩy những thay đổi nhỏ, như tăng cường việc uống nước, chẳng hạn. Bên cạnh đó, bạn còn có thể sử dụng hình ảnh để tạo động lực và nhận phần thưởng khi bạn thực hiện thành công cam kết của mình.

8. App thực đơn giảm cân MyPlate Calorie Tracker 

MyPlate Calorie Tracker là một ứng dụng giảm cân có giao diện người dùng khá thân thiện và dễ sử dụng. App giảm cân này giúp bạn có thể xác định được loại thực phẩm nào chưa nhiều calo không tốt và chứa ít calo rất tốt cho bữa ăn hàng ngày. 

Ngoài ra, app thực đơn giảm cân MyPlate giúp bạn ghi nhận lượng nước uống hàng và thiết lập lời nhắc cho bữa ăn. Bởi vì, uống nước đều đặn và tăng cường sẽ giúp cho quá trình ăn uống được hiệu quả hơn. 

III. Kết luận

Trên đây là 8+ các app thực đơn giảm cân miễn phí dành cho cả nam và nữ đều có thể áp dụng. Tính năng chung của chúng là cung cấp hàng nghìn thực đơn khác nhau tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, một số app tích hợp kết nối cộng đồng, theo dõi quá trình tập luyện và chế độ khác. Mục đích giúp cho người dùng có một cơ thể khỏe mạnh, lấy lại vóc dáng thon gọn và tự tin hơn trong cuộc sống.