Chạy cự li ngắn (60 m)

Tổng câu hỏi trong bộ đề

Chạy cự li ngắn (60 m)

Câu hỏi 1: Cự li chạy ngắn phổ biến nhất trong trường học là?

A: 100m
B: 60m
C: 400m
D: 800m

Đáp án: B

Câu hỏi 2: Mục tiêu chính của chạy cự li ngắn là?

A: Tăng sức bền
B: Tăng tốc độ
C: Rèn tinh thần
D: Giảm cân

Đáp án: B

Câu hỏi 3: Tư thế xuất phát trong chạy ngắn thường là gì?

A: Đứng
B: Ngồi
C: Xuất phát thấp
D: Nằm

Đáp án: C

Câu hỏi 4: Trong kỹ thuật xuất phát thấp, động tác “vào chỗ” nghĩa là gì?

A: Đứng tại vị trí
B: Ngồi xuống
C: Vào tư thế chuẩn bị
D: Nằm trên đường chạy

Đáp án: C

Câu hỏi 5: Khi nghe hiệu lệnh “sẵn sàng”, vận động viên phải?

A: Bước lùi lại
B: Nằm xuống
C: Dồn trọng tâm lên tay và chân sau
D: Bỏ chạy

Đáp án: C

Câu hỏi 6: Khi chạy ngắn, bước chạy cần?

A: Bước ngắn, tần suất cao
B: Bước dài, chậm
C: Chạy nhảy
D: Dậm mạnh

Đáp án: A

Câu hỏi 7: Trong chạy 60m, khâu nào quyết định thành tích nhiều nhất?

A: Xuất phát và tăng tốc
B: Giai đoạn giữa
C: Giai đoạn cuối
D: Dừng lại

Đáp án: A

Câu hỏi 8: Để tăng hiệu quả chạy ngắn, cần tập trung vào?

A: Tốc độ và phản xạ
B: Thở đều
C: Kỹ năng bật xa
D: Nhảy dây

Đáp án: A

Câu hỏi 9: Trang phục khi chạy ngắn nên như thế nào?

A: Dày và ấm
B: Quần áo nhẹ, ôm sát
C: Áo dài tay
D: Áo mưa

Đáp án: B

Câu hỏi 10: Khi chạy, tay cần đánh như thế nào?

A: Đánh vòng tròn
B: Đánh thấp ngang hông
C: Đánh mạnh phối hợp với chân
D: Không đánh tay

Đáp án: C

Câu hỏi 11: Chạy cự li ngắn giúp phát triển gì?

A: Khả năng chịu đựng
B: Sự linh hoạt
C: Sức mạnh và tốc độ
D: Độ dẻo dai

Đáp án: C

Câu hỏi 12: Khi chạy 60m, người chạy nên nhìn?

A: Xuống chân
B: Thẳng về phía trước
C: Lên trời
D: Sang hai bên

Đáp án: B

Câu hỏi 13: Khi xuất phát, chân nào đặt phía sau?

A: Chân thuận
B: Chân không thuận
C: Cả hai ngang nhau
D: Không quan trọng

Đáp án: B

Câu hỏi 14: Vị trí về đích đúng kỹ thuật là?

A: Nhảy lên
B: Giơ hai tay
C: Rướn người về trước
D: Dừng lại

Đáp án: C

Câu hỏi 15: Yếu tố nào sau đây không ảnh hưởng đến tốc độ chạy ngắn?

A: Phản xạ
B: Nhịp thở
C: Thể lực
D: Kỹ thuật

Đáp án: B

Câu hỏi 16: Giai đoạn tăng tốc kéo dài khoảng bao nhiêu mét trong chạy 60m?

A: 5m
B: 10-20m
C: 40m
D: 60m

Đáp án: B

Câu hỏi 17: Dụng cụ hỗ trợ xuất phát được dùng là?

A: Thanh bật
B: Hố nhảy
C: Xuất phát block
D: Dây kéo

Đáp án: C

Câu hỏi 18: Sau khi nghe hiệu lệnh “chạy”, vận động viên nên?

A: Lao nhanh về phía trước
B: Đứng im
C: Chạy chậm
D: Quay lại

Đáp án: A

Câu hỏi 19: Bài tập nào giúp cải thiện khả năng phản xạ trong chạy ngắn?

A: Chạy bền
B: Nhảy dây
C: Xuất phát giả định
D: Đạp xe

Đáp án: C

Câu hỏi 20: Khi chạy ngắn, thở như thế nào là đúng?

A: Hít thở sâu
B: Nín thở
C: Tự nhiên, không gò ép
D: Hít bằng mũi, thở bằng miệng

Đáp án: C

Câu hỏi 21: Khi luyện tập chạy 60m, nên chú trọng điều gì đầu tiên?

A: Động tác về đích
B: Phong cách cá nhân
C: Kỹ thuật xuất phát
D: Màu sắc trang phục

Đáp án: C

Câu hỏi 22: Chạy ngắn giúp cải thiện nhóm cơ nào?

A: Cơ vai
B: Cơ tay
C: Cơ chân và cơ mông
D: Cơ bụng

Đáp án: C

Câu hỏi 23: Vì sao cần khởi động kỹ trước khi chạy ngắn?

A: Để ra mồ hôi
B: Làm nóng người và tránh chấn thương
C: Gây mệt mỏi
D: Làm cơ thể mất nước

Đáp án: B

Câu hỏi 24: Tốc độ tối đa của người chạy thường đạt được ở đoạn nào?

A: 0-10m
B: 10-30m
C: 40-60m
D: Sau 60m

Đáp án: B

Câu hỏi 25: Để chạy nhanh hơn, vận động viên cần luyện tập gì?

A: Dẻo dai và bền bỉ
B: Khả năng quan sát
C: Phản xạ và sức mạnh
D: Cách thở sâu

Đáp án: C

Câu hỏi 26: Khi xuất phát thấp, vị trí tay đặt ở đâu?

A: Trên đầu gối
B: Trên vạch xuất phát
C: Trên hông
D: Dưới mặt đất

Đáp án: B

Câu hỏi 27: Trong khi chạy, chân cần di chuyển như thế nào?

A: Bước chậm
B: Nhấc cao gối và đạp mạnh
C: Bước thấp
D: Kéo lê

Đáp án: B

Câu hỏi 28: Sân tập chạy 60m thường là loại nào?

A: Đường cỏ
B: Đường đất
C: Đường nhựa hoặc cao su tổng hợp
D: Sân bóng rổ

Đáp án: C

Câu hỏi 29: Hiệu lệnh xuất phát bao gồm?

A: Một tiếng còi
B: “Vào chỗ – Sẵn sàng – Chạy”
C: “Chạy thôi”
D: “Chuẩn bị – Bắt đầu”

Đáp án: B

Câu hỏi 30: Khi rướn người về đích, điều quan trọng nhất là?

A: Cười thật tươi
B: Chụp ảnh
C: Giữ thăng bằng
D: Tăng tốc tối đa

Đáp án: C

Câu hỏi 31: Hệ cơ nào chịu lực lớn nhất khi chạy cự li ngắn?

A: Cơ cổ
B: Cơ cẳng tay
C: Cơ đùi
D: Cơ bụng

Đáp án: C

Câu hỏi 32: Một yếu tố giúp tăng khả năng bứt tốc là?

A: Giày mới
B: Kỹ thuật chuyển động tay chân nhịp nhàng
C: Đeo tai nghe
D: Ngủ nhiều

Đáp án: B

Câu hỏi 33: Chạy ngắn có thể cải thiện phản xạ bằng cách nào?

A: Tập yoga
B: Thực hiện bài tập xuất phát nhiều lần
C: Đạp xe
D: Ngồi thiền

Đáp án: B

Câu hỏi 34: Đường chạy trong thi đấu thường có chiều rộng là?

A: 0.5m
B: 0.8m
C: 1.22m
D: 2m

Đáp án: C

Câu hỏi 35: Tư thế nào là sai khi sẵn sàng xuất phát?

A: Hai chân đặt đúng block
B: Trọng tâm dồn về phía trước
C: Mắt nhìn lên trời
D: Tay chống xuống sát vạch

Đáp án: C

Câu hỏi 36: Lỗi phổ biến nhất khi xuất phát là?

A: Xuất phát quá sớm (nhảy cóc)
B: Xuất phát chậm
C: Mặc sai trang phục
D: Đứng sai chỗ

Đáp án: A

Câu hỏi 37: Tập luyện chạy ngắn giúp cải thiện môn thể thao nào khác?

A: Bơi
B: Cầu lông
C: Bóng đá
D: Cờ vua

Đáp án: C

Câu hỏi 38: Kỹ thuật xuất phát thấp yêu cầu đặt tay như thế nào?

A: Bắt chéo
B: Thẳng song song
C: Co lại
D: Trên đầu

Đáp án: B

Câu hỏi 39: Vận động viên chạy nhanh nhất thế giới từng thi đấu ở cự li?

A: 60m
B: 800m
C: 100m
D: 10km

Đáp án: C

Câu hỏi 40: Phân đoạn “giữa” trong chạy ngắn nhằm?

A: Giảm tốc
B: Tăng quan sát
C: Duy trì tốc độ cao
D: Chuyển hướng

Đáp án: C

Câu hỏi 41: Khi tăng tốc trong chạy ngắn, tư thế thân người nên như thế nào?

A: Ngửa ra sau
B: Gập về phía trước quá mức
C: Hơi ngả trước tự nhiên
D: Thẳng đứng ngay từ đầu

Đáp án: C

Câu hỏi 42: Để tăng tốc độ chạy, bạn cần cải thiện yếu tố nào sau đây?

A: Khả năng hít sâu
B: Khả năng bật và đạp chân mạnh
C: Sự tập trung vào âm nhạc
D: Nhìn xuống đất

Đáp án: B

Câu hỏi 43: Khi rướn người về đích, bạn nên?

A: Giơ tay lên cao
B: Nhảy tới
C: Gập thân trên ra trước
D: Dừng lại ngay

Đáp án: C

Câu hỏi 44: Dụng cụ không dùng trong chạy ngắn?

A: Đồng hồ bấm giờ
B: Giày thể thao
C: Xuất phát block
D: Vợt cầu lông

Đáp án: D

Câu hỏi 45: Kỹ thuật chạy ngắn không bao gồm yếu tố nào sau đây?

A: Xuất phát
B: Tăng tốc
C: Phanh gấp
D: Về đích

Đáp án: C

Câu hỏi 46: Động tác đánh tay khi chạy giúp gì?

A: Giữ thăng bằng và tăng tốc
B: Tạo dáng đẹp
C: Giảm áp lực
D: Đỡ mỏi chân

Đáp án: A

Câu hỏi 47: Phần thân trên khi chạy nên giữ như thế nào?

A: Căng cứng
B: Thả lỏng tự nhiên
C: Ngửa ra sau
D: Không quan trọng

Đáp án: B

Câu hỏi 48: Khi thi đấu chạy ngắn, điều gì bị cấm?

A: Rướn người
B: Xuất phát nhanh
C: Xuất phát trước hiệu lệnh
D: Chạy quá nhanh

Đáp án: C

Câu hỏi 49: Để tăng tốc độ, ngoài kỹ thuật bạn cần gì?

A: Tinh thần thi đấu
B: Trang phục đẹp
C: Nhiều thời gian nghỉ
D: Nhạc nền

Đáp án: A

Câu hỏi 50: Giai đoạn “giữ tốc độ” diễn ra vào khoảng?

A: 0–10m
B: 10–30m
C: 30–50m
D: Sau 60m

Đáp án: C

Câu hỏi 51: Tư thế khi đứng vào vị trí “vào chỗ” là?

A: Tay chống nạnh
B: Đứng thẳng
C: Ngồi xổm và sẵn sàng
D: Nằm xuống

Đáp án: C

Câu hỏi 52: Nếu xuất phát quá sớm, vận động viên sẽ bị?

A: Giảm thành tích
B: Nhắc nhở
C: Tính lại thời gian
D: Loại khỏi lượt chạy

Đáp án: D

Câu hỏi 53: Điều nào dưới đây giúp tăng phản xạ khi xuất phát?

A: Tập gym
B: Chơi nhạc
C: Nghe hiệu lệnh và tập phản xạ nhiều lần
D: Ngủ đủ

Đáp án: C

Câu hỏi 54: Loại giày nên dùng khi chạy ngắn là?

A: Giày da
B: Dép
C: Giày đinh chạy hoặc thể thao nhẹ
D: Giày búp bê

Đáp án: C

Câu hỏi 55: Luyện tập chạy 60m giúp ích cho môn thể thao nào?

A: Bóng đá
B: Cầu lông
C: Bơi lội
D: Cờ vua

Đáp án: A

Câu hỏi 56: Tư thế đầu khi chạy nên như thế nào?

A: Nhìn thẳng
B: Ngửa lên trời
C: Gục xuống
D: Liếc ngang

Đáp án: A

Câu hỏi 57: Động tác về đích tốt nhất là?

A: Dừng ngay
B: Rướn người nhẹ nhàng
C: Nhảy lên
D: Gập người

Đáp án: B

Câu hỏi 58: Khi tập luyện chạy ngắn, nên nghỉ giữa các lượt bao lâu?

A: 1–2 phút
B: Không nghỉ
C: 10 phút
D: 30 giây

Đáp án: A

Câu hỏi 59: Trước khi tập chạy, nên ăn gì?

A: Thức ăn nhanh
B: Ăn no
C: Ăn nhẹ dễ tiêu hóa
D: Không ăn gì

Đáp án: C

Câu hỏi 60: Trong chạy ngắn, tốc độ tối đa đạt được trong?

A: 5m đầu
B: 10–30m
C: 50–60m
D: Cuối lượt chạy

Đáp án: B

Câu hỏi 61: Kỹ thuật “tăng tốc” yêu cầu?

A: Thở sâu
B: Dồn lực vào từng bước
C: Bước ngắn, nhanh dần
D: Chạy chậm dần

Đáp án: C

Câu hỏi 62: Mục tiêu của bài tập chạy bước nhỏ?

A: Giảm cân
B: Cải thiện tần số bước
C: Thư giãn
D: Giữ thăng bằng

Đáp án: B

Câu hỏi 63: Đâu là điều không nên làm khi về đích?

A: Rướn người
B: Giảm tốc độ
C: Dừng ngay lập tức
D: Tiếp tục chạy chậm

Đáp án: C

Câu hỏi 64: Khi thi đấu, thành tích chạy được tính bằng?

A: Thời gian từ lúc đứng đến khi về đích
B: Quãng đường chạy
C: Thời gian từ hiệu lệnh đến khi thân người chạm vạch
D: Vị trí về đích

Đáp án: C

Câu hỏi 65: Trong các yếu tố sau, yếu tố nào giúp người chạy xuất phát tốt hơn?

A: Cân nặng
B: Tốc độ phản xạ
C: Chiều cao
D: Tầm nhìn xa

Đáp án: B

Câu hỏi 66: Chạy ngắn thường kéo dài trong bao lâu?

A: Dưới 10 giây
B: 1 phút
C: 5 phút
D: Trên 3 phút

Đáp án: A

Câu hỏi 67: Thực phẩm giúp phục hồi cơ nhanh sau chạy?

A: Kẹo ngọt
B: Sữa và trái cây
C: Nước có ga
D: Gạo sống

Đáp án: B

Câu hỏi 68: Nhịp thở trong chạy ngắn thường?

A: Có quy luật chặt chẽ
B: Tự nhiên theo phản xạ
C: Nín thở toàn bộ
D: Hít thật sâu

Đáp án: B

Câu hỏi 69: Kỹ thuật chạy nâng cao gối giúp gì?

A: Tăng chiều cao
B: Cải thiện lực đạp và bước chạy
C: Thư giãn
D: Làm dáng

Đáp án: B

Câu hỏi 70: Vị trí cơ bản khi khởi đầu là?

A: Tay trước, chân sau
B: Chân trước đặt ngay sau vạch
C: Cả hai tay đặt sau vạch
D: Cúi sát xuống đất

Đáp án: B

Câu hỏi 71: Một dấu hiệu cho thấy bạn đã chạy đúng kỹ thuật là gì?

A: Mệt nhanh
B: Nhịp chạy đều và tốc độ ổn định
C: Đau đầu gối
D: Đánh tay vòng tròn

Đáp án: B

Câu hỏi 72: Khi tập chạy ngắn, bạn nên tập trung vào yếu tố nào?

A: Quãng đường dài
B: Số bước chạy
C: Cường độ và tốc độ
D: Số vòng chạy

Đáp án: C

Câu hỏi 73: Môn chạy cự li ngắn giúp ích gì cho học sinh?

A: Tăng chiều cao
B: Cải thiện tốc độ, phản xạ và sức mạnh
C: Học tốt hơn
D: Tăng trí nhớ

Đáp án: B

Câu hỏi 74: Yếu tố tâm lý ảnh hưởng gì đến thành tích chạy ngắn?

A: Làm quên kỹ thuật
B: Làm tăng khả năng bứt tốc
C: Giúp tập trung, quyết tâm
D: Không ảnh hưởng

Đáp án: C

Câu hỏi 75: Nếu không khởi động kỹ trước khi chạy, nguy cơ gì có thể xảy ra?

A: Say nắng
B: Cảm lạnh
C: Căng cơ, chấn thương
D: Tăng tốc độ

Đáp án: C

Câu hỏi 76: Trong thi đấu, việc chạm chân trước vào vạch đích có được tính không?

A: Có
B: Không, chỉ tính thân người
C: Tùy trọng tài
D: Tính nếu cả hai chân cùng chạm

Đáp án: B

Câu hỏi 77: Động tác nào là sai trong kỹ thuật chạy?

A: Gồng vai
B: Đánh tay phối hợp
C: Bước nhanh và mạnh
D: Nhìn thẳng

Đáp án: A

Câu hỏi 78: Điều nào sau đây giúp bạn cải thiện kỹ năng chạy?

A: Ngủ nhiều
B: Học lý thuyết
C: Luyện tập đều đặn
D: Mặc đẹp

Đáp án: C

Câu hỏi 79: Một dấu hiệu của việc luyện tập quá sức là?

A: Cảm thấy khỏe hơn
B: Tăng cân
C: Cơ đau dai dẳng và mệt mỏi
D: Chạy nhanh hơn

Đáp án: C

Câu hỏi 80: Yếu tố nào không giúp bạn chạy nhanh hơn?

A: Sức mạnh cơ chân
B: Tư thế sai
C: Phối hợp tay chân tốt
D: Phản xạ nhanh

Đáp án: B

Câu hỏi 81: Khi đến gần vạch đích, bạn nên làm gì?

A: Chạy chậm lại
B: Nhìn xuống chân
C: Tăng tốc và rướn người
D: Bỏ cuộc

Đáp án: C

Câu hỏi 82: Luyện tập chạy ngắn không giúp phát triển yếu tố nào?

A: Sức bền
B: Tốc độ
C: Sức mạnh
D: Phản xạ

Đáp án: A

Câu hỏi 83: Một ưu điểm của việc tập chạy 60m là?

A: Giảm mỡ bụng tức thì
B: Tiết kiệm thời gian, tăng hiệu quả
C: Không cần khởi động
D: Không cần kỹ thuật

Đáp án: B

Câu hỏi 84: Khi chạy, đầu gối nên?

A: Hơi co tự nhiên, nâng vừa phải
B: Thẳng hoàn toàn
C: Nhấc cao quá vai
D: Gập sát vào bụng

Đáp án: A

Câu hỏi 85: Khi bị trượt chân lúc chạy, bạn nên?

A: Tiếp tục nhanh hơn
B: Ngã xuống
C: Giữ thăng bằng và giảm tốc
D: Nhắm mắt lại

Đáp án: C

Câu hỏi 86: Đường chạy tiêu chuẩn thường có mấy làn?

A: 2
B: 4
C: 6 đến 8
D: 10 đến 12

Đáp án: C

Câu hỏi 87: Trọng tâm cơ thể khi chạy cần?

A: Đặt sau chân
B: Dồn đều hai tay
C: Ổn định giữa cơ thể, hơi ngả trước
D: Ngả ra sau

Đáp án: C

Câu hỏi 88: Luyện tập chạy ngắn trong thời tiết quá nóng có nguy cơ gì?

A: Ngủ gật
B: Bỏng nắng, mất nước
C: Lạnh run
D: Gãy xương

Đáp án: B

Câu hỏi 89: Trang phục khi chạy cần chú ý gì?

A: Phù hợp thời tiết, thấm hút mồ hôi
B: Hợp thời trang
C: Gắn logo cá nhân
D: Giày cao cổ

Đáp án: A

Câu hỏi 90: Bài tập bật nhảy tại chỗ hỗ trợ gì cho chạy ngắn?

A: Tăng sự dẻo dai
B: Tăng chiều cao
C: Tăng sức mạnh cơ chân
D: Giảm nhịp tim

Đáp án: C

Câu hỏi 91: Giày chuyên dùng cho chạy ngắn có đặc điểm?

A: Mềm và rộng
B: Cứng và cao cổ
C: Nhẹ, bám đường tốt
D: Thời trang

Đáp án: C

Câu hỏi 92: Chạy ngắn giúp nâng cao kỹ năng gì trong thể thao?

A: Phán đoán
B: Phản xạ và tốc độ
C: Giao tiếp
D: Đối kháng

Đáp án: B

Câu hỏi 93: Điều gì ảnh hưởng lớn đến tốc độ phản xạ?

A: Ngủ nhiều
B: Ăn uống đúng cách và luyện tập
C: Xem TV
D: Tắm nước lạnh

Đáp án: B

Câu hỏi 94: Sân thi đấu chạy ngắn thường được làm bằng gì?

A: Cỏ nhân tạo
B: Cát
C: Cao su tổng hợp
D: Xi măng trơn

Đáp án: C

Câu hỏi 95: Khi chạy 60m, phần lớn thời gian là ở giai đoạn?

A: Xuất phát
B: Tăng tốc
C: Giữ tốc độ
D: Phanh gấp

Đáp án: C

Câu hỏi 96: Cơ thể cần gì để hồi phục sau chạy?

A: Ngủ liền
B: Bổ sung nước, thả lỏng
C: Nằm ngửa
D: Không làm gì

Đáp án: B

Câu hỏi 97: Để chạy ngắn hiệu quả hơn, bạn nên kết hợp luyện tập gì?

A: Tạ và phản xạ
B: Bóng bàn
C: Khiêu vũ
D: Chạy bền

Đáp án: A

Câu hỏi 98: Khi chạy, động tác tay nên?

A: Đánh cao qua đầu
B: Buông thõng
C: Đánh phối hợp theo nhịp chân
D: Gập sát ngực

Đáp án: C

Câu hỏi 99: Nếu chân trước không dồn lực tốt khi xuất phát sẽ?

A: Tăng tốc nhanh
B: Mất đà và chậm
C: Dễ ngã
D: Tạo thói quen tốt

Đáp án: B

Câu hỏi 100: Mục tiêu cuối cùng của chạy ngắn là?

A: Chạy đẹp
B: Về đích nhanh nhất có thể
C: Mặc đẹp
D: Cười nhiều

Đáp án: B