Tất Cả Khoá Học
Khoá Học
Học Qua Video
Học Qua Video + Group Zalo
Hướng Dẫn Làm Project
Học Qua Zoom / Meeting
Frontend
Học HTML5 - CSS3
Học Bootstrap
Học JS
Học JQuery
AngularJS
ReactJS
Java
Java Basic
Java Advanced
JSP Servlet
Java Web + EJB (EAD)
Java Web + WebService
Java Web + EA
Spring MVC
Mobile
Lập Trình Android Java
Lập Trình Flutter
CSDL
SQL Server/MySQL
Khác
Lập Trình C
C Sharp
Học PHP
Học Laravel
Git/Github
Trắc Nghiệm Tools
Blog
Quiz
Nhận Dự Án
Liên Hệ
Đăng nhập
QL - Bài Tập & Khoá Học
Tiếp Thị Liên Kết
Thoát
Light
Dark
Auto
Menu
Trắc Nghiệm
Lựa chọn và sử dụng các yếu tố của môi trường tự nhiên trong luyện tập
Chạy cự li ngắn (60 m)
Nhảy xa kiểu ngồi
Chạy cự li trung bình
Bài tập thể dục
Cầu lông
Bóng đá
Bóng rổ
Tổng câu hỏi trong bộ đề
Chạy cự li trung bình
Previous
Next
Câu hỏi 1: Cự li chạy trung bình thường gặp trong trường học là?
A: 60m
B: 100m
C: 400m – 800m
D: 3000m
Đáp án: C
Câu hỏi 2: Mục tiêu chính của chạy cự li trung bình là?
A: Rèn sức bền và kiểm soát tốc độ
B: Rèn phản xạ nhanh
C: Chạy thật nhanh trong thời gian ngắn
D: Tập trung vào bật nhảy
Đáp án: A
Câu hỏi 3: So với chạy ngắn, chạy trung bình cần gì hơn?
A: Tăng tốc
B: Phản xạ
C: Khả năng duy trì sức lực lâu dài
D: Xuất phát nhanh
Đáp án: C
Câu hỏi 4: Tư thế khi chạy cự li trung bình nên?
A: Căng thẳng
B: Thả lỏng, tự nhiên
C: Gập người về trước
D: Ngửa ra sau
Đáp án: B
Câu hỏi 5: Nhịp thở khi chạy cự li trung bình nên như thế nào?
A: Thở gấp
B: Nín thở
C: Nhịp nhàng, đều đặn
D: Thở bằng miệng liên tục
Đáp án: C
Câu hỏi 6: Động tác tay trong chạy trung bình có vai trò gì?
A: Làm dáng
B: Tăng nhịp thở
C: Giữ thăng bằng và tiết kiệm sức
D: Làm chậm tốc độ
Đáp án: C
Câu hỏi 7: Để tiết kiệm sức trong chạy cự li trung bình, học sinh cần?
A: Tăng tốc liên tục
B: Giữ nhịp độ ổn định
C: Dừng giữa đường
D: Hô to khi chạy
Đáp án: B
Câu hỏi 8: Trong quá trình chạy, người tập nên quan sát?
A: Mặt đất
B: Người cổ vũ
C: Phía trước để giữ hướng và nhịp độ
D: Sau lưng
Đáp án: C
Câu hỏi 9: Khi bắt đầu chạy, tốc độ nên như thế nào?
A: Chạy nước rút ngay
B: Chạy chậm rãi
C: Tăng tốc đột ngột
D: Chạy đều, sau đó tăng dần
Đáp án: D
Câu hỏi 10: Trong những mét cuối, nên làm gì?
A: Giảm tốc độ
B: Giữ nguyên tốc độ
C: Tăng tốc về đích
D: Dừng lại
Đáp án: C
Câu hỏi 11: Lỗi thường gặp khi chạy trung bình là?
A: Thở đều
B: Bước đều
C: Tăng tốc sớm quá mức
D: Nhịp tay đúng
Đáp án: C
Câu hỏi 12: Trang phục phù hợp khi chạy là?
A: Áo len
B: Quần jeans
C: Quần áo thể thao thấm mồ hôi tốt
D: Áo khoác dày
Đáp án: C
Câu hỏi 13: Kỹ năng quan trọng trong chạy trung bình là?
A: Uống nước nhiều
B: Cười khi chạy
C: Điều phối sức lực hợp lý
D: Chạy bằng mũi chân
Đáp án: C
Câu hỏi 14: Khi cảm thấy mệt lúc chạy, học sinh nên?
A: Ngừng ngay
B: Giảm tốc độ và điều chỉnh nhịp thở
C: Ngồi xuống
D: Quay lại
Đáp án: B
Câu hỏi 15: Trọng tâm cơ thể khi chạy nên?
A: Ngả về sau
B: Gập mạnh về trước
C: Giữ thẳng, hơi nghiêng nhẹ về trước
D: Không quan trọng
Đáp án: C
Câu hỏi 16: Tư thế tay đúng trong chạy là?
A: Duỗi thẳng
B: Gập nhẹ khuỷu và đánh tay tự nhiên
C: Chống nạnh
D: Bắt chéo
Đáp án: B
Câu hỏi 17: Trước khi chạy, học sinh nên?
A: Uống nhiều nước
B: Khởi động kỹ và nhẹ nhàng
C: Nằm nghỉ
D: Chạy nước rút
Đáp án: B
Câu hỏi 18: Sau khi kết thúc bài chạy, việc đầu tiên cần làm là?
A: Ngồi xuống nghỉ ngay
B: Đi bộ nhẹ để hồi phục
C: Uống nước lạnh
D: Ăn ngay
Đáp án: B
Câu hỏi 19: Luyện tập chạy trung bình giúp rèn luyện gì?
A: Cơ tay
B: Sức bền tim mạch và phổi
C: Sức bật
D: Chiều cao
Đáp án: B
Câu hỏi 20: Thời gian chạy cự li trung bình thường kéo dài?
A: Dưới 10 giây
B: Khoảng 1 – 4 phút
C: Trên 15 phút
D: Không giới hạn
Đáp án: B
Câu hỏi 21: Khi chạy cự li trung bình, nếu chạy quá nhanh từ đầu sẽ dẫn đến?
A: Về đích sớm
B: Mất sức nhanh, không duy trì được tốc độ
C: Đạt thành tích cao
D: Không ảnh hưởng
Đáp án: B
Câu hỏi 22: Tốc độ chạy cự li trung bình nên được điều chỉnh như thế nào?
A: Thay đổi liên tục
B: Ổn định suốt quãng đường
C: Chạy chậm dần
D: Bắt đầu chậm, tăng dần về cuối
Đáp án: D
Câu hỏi 23: Mắt nên nhìn về đâu khi chạy?
A: Dưới chân
B: Nhìn thẳng về phía trước
C: Trên trời
D: Sau lưng
Đáp án: B
Câu hỏi 24: Khi chạy, nếu vai gồng cứng thì sẽ?
A: Chạy nhanh hơn
B: Mất sức nhanh
C: Tăng nhịp tim
D: Cải thiện thở
Đáp án: B
Câu hỏi 25: Để tránh mất sức, học sinh nên làm gì khi bắt đầu mệt?
A: Tăng tốc để nhanh kết thúc
B: Giảm tốc độ và hít thở đều
C: Ngồi nghỉ
D: Dừng lại
Đáp án: B
Câu hỏi 26: Chạy cự li trung bình rèn luyện chủ yếu tố chất nào?
A: Phản xạ
B: Tốc độ
C: Sức bền
D: Khéo léo
Đáp án: C
Câu hỏi 27: Khi chạy, nếu bước quá dài có thể gây?
A: Mất nhịp và dễ mỏi
B: Tăng tốc độ
C: Cải thiện dáng
D: Tăng chiều cao
Đáp án: A
Câu hỏi 28: Tần số bước chân nên như thế nào khi chạy trung bình?
A: Bước chậm
B: Tự nhiên, đều đặn
C: Không cần quan tâm
D: Càng nhanh càng tốt
Đáp án: B
Câu hỏi 29: Trong giáo dục thể chất, học sinh nên tập chạy trung bình vào thời điểm nào?
A: Giữa trưa
B: Sau ăn no
C: Sáng sớm hoặc chiều mát
D: Tối muộn
Đáp án: C
Câu hỏi 30: Khi chạy, hít thở đúng cách giúp?
A: Giảm trí nhớ
B: Duy trì sức và cải thiện hiệu suất
C: Gây chóng mặt
D: Tăng cân
Đáp án: B
Câu hỏi 31: Trước khi chạy trung bình, nên khởi động gì?
A: Tay
B: Chân và toàn thân
C: Vai
D: Cổ
Đáp án: B
Câu hỏi 32: Khi cảm thấy hụt hơi, học sinh nên?
A: Tăng tốc
B: Giữ nhịp thở và giảm tốc nhẹ
C: Chạy ngược lại
D: Hét lên
Đáp án: B
Câu hỏi 33: Nếu chạy đều, cơ thể sẽ?
A: Dễ mỏi
B: Mất kiểm soát
C: Ổn định nhịp tim và tiết kiệm sức
D: Giảm tốc độ
Đáp án: C
Câu hỏi 34: Kỹ năng quan trọng nhất trong chạy trung bình là?
A: Phản xạ
B: Thở sâu
C: Duy trì tốc độ và tiết kiệm sức
D: Bật nhảy
Đáp án: C
Câu hỏi 35: Trong 400m, vận động viên nên chạy như thế nào?
A: Hết sức ngay từ đầu
B: Chạy chậm
C: Giữ tốc độ ổn định và bứt tốc cuối
D: Đi bộ
Đáp án: C
Câu hỏi 36: Nếu học sinh chạy không đều thì?
A: Mệt nhanh, dễ bỏ cuộc
B: Thoải mái hơn
C: Giúp duy trì sức
D: Tăng tốc
Đáp án: A
Câu hỏi 37: Lỗi khi chạy trung bình là?
A: Thở đúng nhịp
B: Chạy thả lỏng
C: Tăng tốc đột ngột, gấp gáp
D: Chạy đều
Đáp án: C
Câu hỏi 38: Chạy cự li trung bình giúp cải thiện?
A: Khả năng bật cao
B: Khả năng chịu đựng và sức khỏe tim phổi
C: Khả năng nói
D: Khả năng học thuộc
Đáp án: B
Câu hỏi 39: Bài tập bổ trợ tốt cho chạy trung bình là?
A: Nhảy dây
B: Leo cầu thang
C: Đi bộ nhanh và chạy ngắt quãng
D: Chơi bóng bàn
Đáp án: C
Câu hỏi 40: Để đạt kết quả tốt, cần luyện tập chạy trung bình với tần suất?
A: Hằng ngày, có nghỉ
B: Mỗi tháng một lần
C: Một lần duy nhất
D: Khi nào rảnh thì tập
Đáp án: A
Câu hỏi 41: Một lợi ích quan trọng của chạy cự li trung bình là?
A: Tăng cân
B: Giúp ngủ ngon và điều hòa huyết áp
C: Làm giảm chiều cao
D: Làm giảm trí nhớ
Đáp án: B
Câu hỏi 42: Tư thế đầu khi chạy trung bình nên?
A: Ngửa ra sau
B: Cúi thấp
C: Nhìn thẳng nhẹ về phía trước
D: Nhắm mắt
Đáp án: C
Câu hỏi 43: Bàn chân khi tiếp xúc đất nên như thế nào?
A: Gót chạm đất trước
B: Cả bàn chân tiếp đất
C: Mũi chân tiếp trước
D: Nhón chân
Đáp án: B
Câu hỏi 44: Để tránh mệt mỏi nhanh, học sinh nên?
A: Ngưng luyện tập
B: Ăn no trước khi chạy
C: Khởi động và thở đúng cách
D: Chạy một lần cho xong
Đáp án: C
Câu hỏi 45: Sau khi kết thúc quãng đường chạy, học sinh nên?
A: Ngồi xuống ngay
B: Chạy thêm 100m
C: Đi bộ chậm để phục hồi
D: Nhảy dây
Đáp án: C
Câu hỏi 46: Loại giày phù hợp để chạy trung bình là?
A: Giày cao gót
B: Giày thể thao mềm, ôm chân
C: Dép lê
D: Giày bốt
Đáp án: B
Câu hỏi 47: Chạy cự li trung bình phát triển nhóm cơ nào?
A: Cơ lưng
B: Cơ bụng
C: Cơ chân và cơ hông
D: Cơ tay
Đáp án: C
Câu hỏi 48: Để tăng sức bền khi chạy, cần luyện tập gì?
A: Chạy ngắt quãng, tăng dần quãng đường
B: Bơi lội
C: Tập gym
D: Leo núi
Đáp án: A
Câu hỏi 49: Điều gì không nên làm sau khi vừa hoàn thành bài chạy?
A: Đi bộ nhẹ
B: Thả lỏng
C: Uống quá nhiều nước lạnh
D: Hít thở sâu
Đáp án: C
Câu hỏi 50: Bài tập nào giúp hỗ trợ tốt nhất cho chạy trung bình?
A: Hít đất
B: Chạy lên dốc nhẹ
C: Nhảy xa
D: Đứng tấn
Đáp án: B
Câu hỏi 51: Khi thời tiết quá nóng, học sinh nên chạy như thế nào?
A: Tăng tốc nhanh
B: Tập trong bóng râm và uống nước đều
C: Không cần khởi động
D: Cởi áo chạy cho mát
Đáp án: B
Câu hỏi 52: Khi trời mưa, nên?
A: Chạy nhanh để về
B: Không tập ngoài trời nếu sân trơn
C: Mang giày cao
D: Tăng tốc độ
Đáp án: B
Câu hỏi 53: Chạy trung bình cải thiện hệ thống gì của cơ thể?
A: Tiêu hóa
B: Hô hấp và tuần hoàn
C: Da
D: Nội tiết
Đáp án: B
Câu hỏi 54: Chạy trung bình nên thực hiện trên mặt sân nào?
A: Sân trơn
B: Sân gồ ghề
C: Sân phẳng, có độ bám
D: Sân sỏi
Đáp án: C
Câu hỏi 55: Trong thi đấu chạy cự li trung bình, nếu chạy sai làn thì?
A: Không sao
B: Vẫn tính kết quả
C: Có thể bị loại
D: Được chạy lại
Đáp án: C
Câu hỏi 56: Bước chạy trung bình nên có đặc điểm gì?
A: Dài và mạnh
B: Chậm và ngắn
C: Nhẹ nhàng, đều đặn
D: Không cần theo nhịp
Đáp án: C
Câu hỏi 57: Một trong các yếu tố quyết định thành tích chạy trung bình là?
A: Màu áo
B: Tốc độ ban đầu
C: Khả năng phân phối sức
D: Sự cổ vũ
Đáp án: C
Câu hỏi 58: Thời gian nghỉ giữa các lần chạy nên?
A: Không nghỉ
B: 5–10 phút
C: 30 phút
D: 1 tiếng
Đáp án: B
Câu hỏi 59: Khi luyện tập thường xuyên, hiệu quả sẽ đến sau?
A: 1 buổi
B: 1 tuần
C: 2–4 tuần
D: 3 tháng
Đáp án: C
Câu hỏi 60: Khi bị đau cơ do chạy, nên?
A: Tiếp tục tập
B: Nghỉ ngơi, massage nhẹ
C: Ngâm nước nóng liền
D: Không ăn
Đáp án: B
Câu hỏi 61: Chạy trung bình giúp cải thiện thành tích môn nào?
A: Cầu lông
B: Bóng đá
C: Cờ vua
D: Hát
Đáp án: B
Câu hỏi 62: Kỹ thuật "bứt tốc cuối" trong chạy cự li trung bình là?
A: Tăng tốc ngay từ đầu
B: Chạy đều đến cuối
C: Tăng tốc mạnh ở 100m cuối
D: Dừng trước vạch đích
Đáp án: C
Câu hỏi 63: Khi chạy trung bình, nên hít thở như thế nào?
A: Hít bằng mũi, thở bằng miệng
B: Hít bằng miệng
C: Thở nhanh
D: Nín thở
Đáp án: A
Câu hỏi 64: Nhịp chạy phù hợp là?
A: Chạy lúc nhanh lúc chậm
B: Chạy ổn định, nhịp nhàng
C: Bước dài liên tục
D: Chạy gấp rút
Đáp án: B
Câu hỏi 65: Để chạy đều hơi, nên?
A: Ngừng thở
B: Đếm nhịp thở
C: Hô to khi thở
D: Uống nước liên tục
Đáp án: B
Câu hỏi 66: Thói quen tốt sau khi chạy là?
A: Ăn ngay
B: Ngồi nghỉ ngay
C: Thả lỏng, đi bộ nhẹ
D: Tắm nước lạnh
Đáp án: C
Câu hỏi 67: Nên tập luyện chạy trung bình với tần suất?
A: Tuần 1 lần
B: Hằng ngày hoặc cách ngày
C: Tháng 1 lần
D: Lâu lâu tập
Đáp án: B
Câu hỏi 68: Trong bài tập chạy, thời gian tăng dần sẽ giúp?
A: Gây mỏi
B: Tăng sức bền hiệu quả
C: Giảm động lực
D: Dễ bỏ cuộc
Đáp án: B
Câu hỏi 69: Thể trạng ảnh hưởng đến kết quả chạy như thế nào?
A: Không ảnh hưởng
B: Người khỏe dễ đạt kết quả tốt hơn
C: Người gầy chạy nhanh hơn
D: Người nặng dễ thắng
Đáp án: B
Câu hỏi 70: Khi cảm thấy khát trong khi chạy, nên?
A: Uống thật nhiều
B: Uống từng ngụm nhỏ
C: Không uống
D: Uống nước đá
Đáp án: B
Câu hỏi 71: Khi luyện tập chạy trung bình, nên đặt mục tiêu như thế nào?
A: Không cần mục tiêu
B: Mục tiêu cao ngay từ đầu
C: Mục tiêu phù hợp thể lực và tăng dần
D: Mục tiêu do bạn bè đặt
Đáp án: C
Câu hỏi 72: Yếu tố tinh thần quan trọng nhất khi chạy trung bình là?
A: Vui vẻ
B: Quyết tâm và kiên trì
C: Gây cười
D: Lười biếng
Đáp án: B
Câu hỏi 73: Cần chú ý gì khi chạy trung bình trong nhóm?
A: Đẩy người trước
B: Cố vượt bất chấp
C: Giữ khoảng cách an toàn và chạy đúng làn
D: Chạy hàng ngang
Đáp án: C
Câu hỏi 74: Khi chạy quá nhanh sẽ dẫn đến tình trạng gì?
A: Hưng phấn
B: Thoải mái hơn
C: Mất sức nhanh, hụt hơi
D: Tăng sức mạnh
Đáp án: C
Câu hỏi 75: Bài tập đơn giản giúp cải thiện nhịp thở là?
A: Ngồi thiền
B: Tập hít thở sâu và đi bộ nhanh
C: Nằm im
D: Bật nhảy
Đáp án: B
Câu hỏi 76: Tư thế cơ thể đúng giúp gì cho chạy trung bình?
A: Tiết kiệm năng lượng và giữ nhịp ổn định
B: Làm dáng đẹp
C: Không ảnh hưởng
D: Tăng chiều cao
Đáp án: A
Câu hỏi 77: Tác dụng phụ không mong muốn khi chạy sai tư thế?
A: Mỏi mắt
B: Đau cổ
C: Đau lưng, mỏi vai
D: Đẹp dáng
Đáp án: C
Câu hỏi 78: Chạy trung bình không nên luyện tập khi?
A: Trời mát
B: Đang cảm sốt
C: Đủ sức khỏe
D: Có giày tốt
Đáp án: B
Câu hỏi 79: Trong thi đấu, việc vi phạm đường chạy sẽ?
A: Không bị xử lý
B: Bị phạt
C: Bị loại
D: Vẫn được công nhận
Đáp án: C
Câu hỏi 80: Khi chạy trung bình, bạn nên chọn loại giày?
A: Nhẹ, thoáng khí, đế mềm
B: Cứng, nặng
C: Dày cao cổ
D: Màu sắc sặc sỡ
Đáp án: A
Câu hỏi 81: Mỗi lần luyện tập nên kéo dài khoảng bao lâu?
A: 5 phút
B: 10–20 phút tùy sức
C: 1 giờ
D: 2 tiếng
Đáp án: B
Câu hỏi 82: Nên tập chạy trung bình ở đâu?
A: Sân cỏ, đường nhựa, sân vận động
B: Trong phòng kín
C: Trên đồi cao
D: Trong lớp học
Đáp án: A
Câu hỏi 83: Chạy với bạn bè giúp?
A: Mất tập trung
B: Tăng cường tinh thần và động lực
C: Gây ồn
D: Làm lo lắng
Đáp án: B
Câu hỏi 84: Trang phục khi chạy trung bình nên?
A: Chật
B: Chất liệu thấm mồ hôi, thoáng mát
C: Vải len
D: Áo khoác dày
Đáp án: B
Câu hỏi 85: Khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi, cần?
A: Ngồi ngay
B: Lau người và uống nước từng chút
C: Chạy tiếp
D: Nằm nghỉ
Đáp án: B
Câu hỏi 86: Sau bao lâu luyện tập chạy trung bình thì nên tăng cự li?
A: 1 buổi
B: 1 tuần
C: 2–4 tuần tùy thể lực
D: Không cần tăng
Đáp án: C
Câu hỏi 87: Nếu thấy đau ngực hoặc chóng mặt khi chạy, nên?
A: Tiếp tục chạy
B: Nghỉ ngay và thông báo thầy cô
C: Uống nước lạnh
D: Tăng tốc
Đáp án: B
Câu hỏi 88: Chạy đều hơi giúp gì cho cơ thể?
A: Gây buồn ngủ
B: Làm đẹp da
C: Cung cấp oxy đều cho cơ bắp
D: Tăng cân
Đáp án: C
Câu hỏi 89: Luyện tập chạy trung bình giúp cải thiện tinh thần bằng cách nào?
A: Giảm stress và tăng sự tự tin
B: Làm ngủ nhiều
C: Tăng nóng giận
D: Giảm giao tiếp
Đáp án: A
Câu hỏi 90: Cơ quan chịu áp lực lớn nhất khi chạy trung bình là?
A: Dạ dày
B: Tim và phổi
C: Da
D: Tóc
Đáp án: B
Câu hỏi 91: Số bước chân khi chạy trung bình nên?
A: Tùy ý
B: Rất dài
C: Ngắn đều, ổn định
D: Nhảy cao
Đáp án: C
Câu hỏi 92: Nhiệt độ lý tưởng để luyện tập ngoài trời là?
A: 10°C
B: 18–25°C
C: 35–40°C
D: Trên 40°C
Đáp án: B
Câu hỏi 93: Sau khi chạy nên bổ sung năng lượng bằng cách?
A: Uống nước ngọt
B: Ăn nhẹ, uống nước lọc
C: Uống sữa đặc
D: Ăn nhiều dầu mỡ
Đáp án: B
Câu hỏi 94: Điều quan trọng sau mỗi buổi chạy là?
A: Cười to
B: Thư giãn, hồi phục cơ
C: Ngủ ngay
D: Tăng tốc
Đáp án: B
Câu hỏi 95: Chạy trung bình giúp phòng tránh bệnh gì?
A: Suy hô hấp, tim mạch
B: Cận thị
C: Viêm da
D: Gãy xương
Đáp án: A
Câu hỏi 96: Nếu chạy không đúng kỹ thuật có thể dẫn đến?
A: Thành tích cao hơn
B: Chấn thương và nhanh mệt
C: Về đích sớm
D: Không ảnh hưởng
Đáp án: B
Câu hỏi 97: Mục đích lớn nhất của chạy trung bình trong giáo dục thể chất là?
A: Thi đua
B: Tăng cơ bắp
C: Rèn luyện sức bền và tinh thần
D: Giải trí
Đáp án: C
Câu hỏi 98: Người mới bắt đầu nên tập chạy như thế nào?
A: Chạy nhanh
B: Chạy ngắt quãng, tăng dần
C: Chạy liên tục 1 giờ
D: Không cần khởi động
Đáp án: B
Câu hỏi 99: Trong thi đấu, khi về đích bạn nên?
A: Dừng đột ngột
B: Tiếp tục chạy nhẹ để thả lỏng
C: Nằm xuống
D: Quay lại vạch
Đáp án: B
Câu hỏi 100: Chạy cự li trung bình giúp ích gì cho học sinh?
A: Tăng chiều cao tức thì
B: Rèn luyện thể chất, tinh thần và tính kiên trì
C: Tạo phong cách
D: Học nhanh hơn
Đáp án: B
Đã sao chép!!!