Chạy cự li trung bình

Tổng câu hỏi trong bộ đề

Chạy cự li trung bình

Câu hỏi 1: Cự li chạy trung bình thường gặp trong trường học là?

A: 60m
B: 100m
C: 400m – 800m
D: 3000m

Đáp án: C

Câu hỏi 2: Mục tiêu chính của chạy cự li trung bình là?

A: Rèn sức bền và kiểm soát tốc độ
B: Rèn phản xạ nhanh
C: Chạy thật nhanh trong thời gian ngắn
D: Tập trung vào bật nhảy

Đáp án: A

Câu hỏi 3: So với chạy ngắn, chạy trung bình cần gì hơn?

A: Tăng tốc
B: Phản xạ
C: Khả năng duy trì sức lực lâu dài
D: Xuất phát nhanh

Đáp án: C

Câu hỏi 4: Tư thế khi chạy cự li trung bình nên?

A: Căng thẳng
B: Thả lỏng, tự nhiên
C: Gập người về trước
D: Ngửa ra sau

Đáp án: B

Câu hỏi 5: Nhịp thở khi chạy cự li trung bình nên như thế nào?

A: Thở gấp
B: Nín thở
C: Nhịp nhàng, đều đặn
D: Thở bằng miệng liên tục

Đáp án: C

Câu hỏi 6: Động tác tay trong chạy trung bình có vai trò gì?

A: Làm dáng
B: Tăng nhịp thở
C: Giữ thăng bằng và tiết kiệm sức
D: Làm chậm tốc độ

Đáp án: C

Câu hỏi 7: Để tiết kiệm sức trong chạy cự li trung bình, học sinh cần?

A: Tăng tốc liên tục
B: Giữ nhịp độ ổn định
C: Dừng giữa đường
D: Hô to khi chạy

Đáp án: B

Câu hỏi 8: Trong quá trình chạy, người tập nên quan sát?

A: Mặt đất
B: Người cổ vũ
C: Phía trước để giữ hướng và nhịp độ
D: Sau lưng

Đáp án: C

Câu hỏi 9: Khi bắt đầu chạy, tốc độ nên như thế nào?

A: Chạy nước rút ngay
B: Chạy chậm rãi
C: Tăng tốc đột ngột
D: Chạy đều, sau đó tăng dần

Đáp án: D

Câu hỏi 10: Trong những mét cuối, nên làm gì?

A: Giảm tốc độ
B: Giữ nguyên tốc độ
C: Tăng tốc về đích
D: Dừng lại

Đáp án: C

Câu hỏi 11: Lỗi thường gặp khi chạy trung bình là?

A: Thở đều
B: Bước đều
C: Tăng tốc sớm quá mức
D: Nhịp tay đúng

Đáp án: C

Câu hỏi 12: Trang phục phù hợp khi chạy là?

A: Áo len
B: Quần jeans
C: Quần áo thể thao thấm mồ hôi tốt
D: Áo khoác dày

Đáp án: C

Câu hỏi 13: Kỹ năng quan trọng trong chạy trung bình là?

A: Uống nước nhiều
B: Cười khi chạy
C: Điều phối sức lực hợp lý
D: Chạy bằng mũi chân

Đáp án: C

Câu hỏi 14: Khi cảm thấy mệt lúc chạy, học sinh nên?

A: Ngừng ngay
B: Giảm tốc độ và điều chỉnh nhịp thở
C: Ngồi xuống
D: Quay lại

Đáp án: B

Câu hỏi 15: Trọng tâm cơ thể khi chạy nên?

A: Ngả về sau
B: Gập mạnh về trước
C: Giữ thẳng, hơi nghiêng nhẹ về trước
D: Không quan trọng

Đáp án: C

Câu hỏi 16: Tư thế tay đúng trong chạy là?

A: Duỗi thẳng
B: Gập nhẹ khuỷu và đánh tay tự nhiên
C: Chống nạnh
D: Bắt chéo

Đáp án: B

Câu hỏi 17: Trước khi chạy, học sinh nên?

A: Uống nhiều nước
B: Khởi động kỹ và nhẹ nhàng
C: Nằm nghỉ
D: Chạy nước rút

Đáp án: B

Câu hỏi 18: Sau khi kết thúc bài chạy, việc đầu tiên cần làm là?

A: Ngồi xuống nghỉ ngay
B: Đi bộ nhẹ để hồi phục
C: Uống nước lạnh
D: Ăn ngay

Đáp án: B

Câu hỏi 19: Luyện tập chạy trung bình giúp rèn luyện gì?

A: Cơ tay
B: Sức bền tim mạch và phổi
C: Sức bật
D: Chiều cao

Đáp án: B

Câu hỏi 20: Thời gian chạy cự li trung bình thường kéo dài?

A: Dưới 10 giây
B: Khoảng 1 – 4 phút
C: Trên 15 phút
D: Không giới hạn

Đáp án: B

Câu hỏi 21: Khi chạy cự li trung bình, nếu chạy quá nhanh từ đầu sẽ dẫn đến?

A: Về đích sớm
B: Mất sức nhanh, không duy trì được tốc độ
C: Đạt thành tích cao
D: Không ảnh hưởng

Đáp án: B

Câu hỏi 22: Tốc độ chạy cự li trung bình nên được điều chỉnh như thế nào?

A: Thay đổi liên tục
B: Ổn định suốt quãng đường
C: Chạy chậm dần
D: Bắt đầu chậm, tăng dần về cuối

Đáp án: D

Câu hỏi 23: Mắt nên nhìn về đâu khi chạy?

A: Dưới chân
B: Nhìn thẳng về phía trước
C: Trên trời
D: Sau lưng

Đáp án: B

Câu hỏi 24: Khi chạy, nếu vai gồng cứng thì sẽ?

A: Chạy nhanh hơn
B: Mất sức nhanh
C: Tăng nhịp tim
D: Cải thiện thở

Đáp án: B

Câu hỏi 25: Để tránh mất sức, học sinh nên làm gì khi bắt đầu mệt?

A: Tăng tốc để nhanh kết thúc
B: Giảm tốc độ và hít thở đều
C: Ngồi nghỉ
D: Dừng lại

Đáp án: B

Câu hỏi 26: Chạy cự li trung bình rèn luyện chủ yếu tố chất nào?

A: Phản xạ
B: Tốc độ
C: Sức bền
D: Khéo léo

Đáp án: C

Câu hỏi 27: Khi chạy, nếu bước quá dài có thể gây?

A: Mất nhịp và dễ mỏi
B: Tăng tốc độ
C: Cải thiện dáng
D: Tăng chiều cao

Đáp án: A

Câu hỏi 28: Tần số bước chân nên như thế nào khi chạy trung bình?

A: Bước chậm
B: Tự nhiên, đều đặn
C: Không cần quan tâm
D: Càng nhanh càng tốt

Đáp án: B

Câu hỏi 29: Trong giáo dục thể chất, học sinh nên tập chạy trung bình vào thời điểm nào?

A: Giữa trưa
B: Sau ăn no
C: Sáng sớm hoặc chiều mát
D: Tối muộn

Đáp án: C

Câu hỏi 30: Khi chạy, hít thở đúng cách giúp?

A: Giảm trí nhớ
B: Duy trì sức và cải thiện hiệu suất
C: Gây chóng mặt
D: Tăng cân

Đáp án: B

Câu hỏi 31: Trước khi chạy trung bình, nên khởi động gì?

A: Tay
B: Chân và toàn thân
C: Vai
D: Cổ

Đáp án: B

Câu hỏi 32: Khi cảm thấy hụt hơi, học sinh nên?

A: Tăng tốc
B: Giữ nhịp thở và giảm tốc nhẹ
C: Chạy ngược lại
D: Hét lên

Đáp án: B

Câu hỏi 33: Nếu chạy đều, cơ thể sẽ?

A: Dễ mỏi
B: Mất kiểm soát
C: Ổn định nhịp tim và tiết kiệm sức
D: Giảm tốc độ

Đáp án: C

Câu hỏi 34: Kỹ năng quan trọng nhất trong chạy trung bình là?

A: Phản xạ
B: Thở sâu
C: Duy trì tốc độ và tiết kiệm sức
D: Bật nhảy

Đáp án: C

Câu hỏi 35: Trong 400m, vận động viên nên chạy như thế nào?

A: Hết sức ngay từ đầu
B: Chạy chậm
C: Giữ tốc độ ổn định và bứt tốc cuối
D: Đi bộ

Đáp án: C

Câu hỏi 36: Nếu học sinh chạy không đều thì?

A: Mệt nhanh, dễ bỏ cuộc
B: Thoải mái hơn
C: Giúp duy trì sức
D: Tăng tốc

Đáp án: A

Câu hỏi 37: Lỗi khi chạy trung bình là?

A: Thở đúng nhịp
B: Chạy thả lỏng
C: Tăng tốc đột ngột, gấp gáp
D: Chạy đều

Đáp án: C

Câu hỏi 38: Chạy cự li trung bình giúp cải thiện?

A: Khả năng bật cao
B: Khả năng chịu đựng và sức khỏe tim phổi
C: Khả năng nói
D: Khả năng học thuộc

Đáp án: B

Câu hỏi 39: Bài tập bổ trợ tốt cho chạy trung bình là?

A: Nhảy dây
B: Leo cầu thang
C: Đi bộ nhanh và chạy ngắt quãng
D: Chơi bóng bàn

Đáp án: C

Câu hỏi 40: Để đạt kết quả tốt, cần luyện tập chạy trung bình với tần suất?

A: Hằng ngày, có nghỉ
B: Mỗi tháng một lần
C: Một lần duy nhất
D: Khi nào rảnh thì tập

Đáp án: A

Câu hỏi 41: Một lợi ích quan trọng của chạy cự li trung bình là?

A: Tăng cân
B: Giúp ngủ ngon và điều hòa huyết áp
C: Làm giảm chiều cao
D: Làm giảm trí nhớ

Đáp án: B

Câu hỏi 42: Tư thế đầu khi chạy trung bình nên?

A: Ngửa ra sau
B: Cúi thấp
C: Nhìn thẳng nhẹ về phía trước
D: Nhắm mắt

Đáp án: C

Câu hỏi 43: Bàn chân khi tiếp xúc đất nên như thế nào?

A: Gót chạm đất trước
B: Cả bàn chân tiếp đất
C: Mũi chân tiếp trước
D: Nhón chân

Đáp án: B

Câu hỏi 44: Để tránh mệt mỏi nhanh, học sinh nên?

A: Ngưng luyện tập
B: Ăn no trước khi chạy
C: Khởi động và thở đúng cách
D: Chạy một lần cho xong

Đáp án: C

Câu hỏi 45: Sau khi kết thúc quãng đường chạy, học sinh nên?

A: Ngồi xuống ngay
B: Chạy thêm 100m
C: Đi bộ chậm để phục hồi
D: Nhảy dây

Đáp án: C

Câu hỏi 46: Loại giày phù hợp để chạy trung bình là?

A: Giày cao gót
B: Giày thể thao mềm, ôm chân
C: Dép lê
D: Giày bốt

Đáp án: B

Câu hỏi 47: Chạy cự li trung bình phát triển nhóm cơ nào?

A: Cơ lưng
B: Cơ bụng
C: Cơ chân và cơ hông
D: Cơ tay

Đáp án: C

Câu hỏi 48: Để tăng sức bền khi chạy, cần luyện tập gì?

A: Chạy ngắt quãng, tăng dần quãng đường
B: Bơi lội
C: Tập gym
D: Leo núi

Đáp án: A

Câu hỏi 49: Điều gì không nên làm sau khi vừa hoàn thành bài chạy?

A: Đi bộ nhẹ
B: Thả lỏng
C: Uống quá nhiều nước lạnh
D: Hít thở sâu

Đáp án: C

Câu hỏi 50: Bài tập nào giúp hỗ trợ tốt nhất cho chạy trung bình?

A: Hít đất
B: Chạy lên dốc nhẹ
C: Nhảy xa
D: Đứng tấn

Đáp án: B

Câu hỏi 51: Khi thời tiết quá nóng, học sinh nên chạy như thế nào?

A: Tăng tốc nhanh
B: Tập trong bóng râm và uống nước đều
C: Không cần khởi động
D: Cởi áo chạy cho mát

Đáp án: B

Câu hỏi 52: Khi trời mưa, nên?

A: Chạy nhanh để về
B: Không tập ngoài trời nếu sân trơn
C: Mang giày cao
D: Tăng tốc độ

Đáp án: B

Câu hỏi 53: Chạy trung bình cải thiện hệ thống gì của cơ thể?

A: Tiêu hóa
B: Hô hấp và tuần hoàn
C: Da
D: Nội tiết

Đáp án: B

Câu hỏi 54: Chạy trung bình nên thực hiện trên mặt sân nào?

A: Sân trơn
B: Sân gồ ghề
C: Sân phẳng, có độ bám
D: Sân sỏi

Đáp án: C

Câu hỏi 55: Trong thi đấu chạy cự li trung bình, nếu chạy sai làn thì?

A: Không sao
B: Vẫn tính kết quả
C: Có thể bị loại
D: Được chạy lại

Đáp án: C

Câu hỏi 56: Bước chạy trung bình nên có đặc điểm gì?

A: Dài và mạnh
B: Chậm và ngắn
C: Nhẹ nhàng, đều đặn
D: Không cần theo nhịp

Đáp án: C

Câu hỏi 57: Một trong các yếu tố quyết định thành tích chạy trung bình là?

A: Màu áo
B: Tốc độ ban đầu
C: Khả năng phân phối sức
D: Sự cổ vũ

Đáp án: C

Câu hỏi 58: Thời gian nghỉ giữa các lần chạy nên?

A: Không nghỉ
B: 5–10 phút
C: 30 phút
D: 1 tiếng

Đáp án: B

Câu hỏi 59: Khi luyện tập thường xuyên, hiệu quả sẽ đến sau?

A: 1 buổi
B: 1 tuần
C: 2–4 tuần
D: 3 tháng

Đáp án: C

Câu hỏi 60: Khi bị đau cơ do chạy, nên?

A: Tiếp tục tập
B: Nghỉ ngơi, massage nhẹ
C: Ngâm nước nóng liền
D: Không ăn

Đáp án: B

Câu hỏi 61: Chạy trung bình giúp cải thiện thành tích môn nào?

A: Cầu lông
B: Bóng đá
C: Cờ vua
D: Hát

Đáp án: B

Câu hỏi 62: Kỹ thuật "bứt tốc cuối" trong chạy cự li trung bình là?

A: Tăng tốc ngay từ đầu
B: Chạy đều đến cuối
C: Tăng tốc mạnh ở 100m cuối
D: Dừng trước vạch đích

Đáp án: C

Câu hỏi 63: Khi chạy trung bình, nên hít thở như thế nào?

A: Hít bằng mũi, thở bằng miệng
B: Hít bằng miệng
C: Thở nhanh
D: Nín thở

Đáp án: A

Câu hỏi 64: Nhịp chạy phù hợp là?

A: Chạy lúc nhanh lúc chậm
B: Chạy ổn định, nhịp nhàng
C: Bước dài liên tục
D: Chạy gấp rút

Đáp án: B

Câu hỏi 65: Để chạy đều hơi, nên?

A: Ngừng thở
B: Đếm nhịp thở
C: Hô to khi thở
D: Uống nước liên tục

Đáp án: B

Câu hỏi 66: Thói quen tốt sau khi chạy là?

A: Ăn ngay
B: Ngồi nghỉ ngay
C: Thả lỏng, đi bộ nhẹ
D: Tắm nước lạnh

Đáp án: C

Câu hỏi 67: Nên tập luyện chạy trung bình với tần suất?

A: Tuần 1 lần
B: Hằng ngày hoặc cách ngày
C: Tháng 1 lần
D: Lâu lâu tập

Đáp án: B

Câu hỏi 68: Trong bài tập chạy, thời gian tăng dần sẽ giúp?

A: Gây mỏi
B: Tăng sức bền hiệu quả
C: Giảm động lực
D: Dễ bỏ cuộc

Đáp án: B

Câu hỏi 69: Thể trạng ảnh hưởng đến kết quả chạy như thế nào?

A: Không ảnh hưởng
B: Người khỏe dễ đạt kết quả tốt hơn
C: Người gầy chạy nhanh hơn
D: Người nặng dễ thắng

Đáp án: B

Câu hỏi 70: Khi cảm thấy khát trong khi chạy, nên?

A: Uống thật nhiều
B: Uống từng ngụm nhỏ
C: Không uống
D: Uống nước đá

Đáp án: B

Câu hỏi 71: Khi luyện tập chạy trung bình, nên đặt mục tiêu như thế nào?

A: Không cần mục tiêu
B: Mục tiêu cao ngay từ đầu
C: Mục tiêu phù hợp thể lực và tăng dần
D: Mục tiêu do bạn bè đặt

Đáp án: C

Câu hỏi 72: Yếu tố tinh thần quan trọng nhất khi chạy trung bình là?

A: Vui vẻ
B: Quyết tâm và kiên trì
C: Gây cười
D: Lười biếng

Đáp án: B

Câu hỏi 73: Cần chú ý gì khi chạy trung bình trong nhóm?

A: Đẩy người trước
B: Cố vượt bất chấp
C: Giữ khoảng cách an toàn và chạy đúng làn
D: Chạy hàng ngang

Đáp án: C

Câu hỏi 74: Khi chạy quá nhanh sẽ dẫn đến tình trạng gì?

A: Hưng phấn
B: Thoải mái hơn
C: Mất sức nhanh, hụt hơi
D: Tăng sức mạnh

Đáp án: C

Câu hỏi 75: Bài tập đơn giản giúp cải thiện nhịp thở là?

A: Ngồi thiền
B: Tập hít thở sâu và đi bộ nhanh
C: Nằm im
D: Bật nhảy

Đáp án: B

Câu hỏi 76: Tư thế cơ thể đúng giúp gì cho chạy trung bình?

A: Tiết kiệm năng lượng và giữ nhịp ổn định
B: Làm dáng đẹp
C: Không ảnh hưởng
D: Tăng chiều cao

Đáp án: A

Câu hỏi 77: Tác dụng phụ không mong muốn khi chạy sai tư thế?

A: Mỏi mắt
B: Đau cổ
C: Đau lưng, mỏi vai
D: Đẹp dáng

Đáp án: C

Câu hỏi 78: Chạy trung bình không nên luyện tập khi?

A: Trời mát
B: Đang cảm sốt
C: Đủ sức khỏe
D: Có giày tốt

Đáp án: B

Câu hỏi 79: Trong thi đấu, việc vi phạm đường chạy sẽ?

A: Không bị xử lý
B: Bị phạt
C: Bị loại
D: Vẫn được công nhận

Đáp án: C

Câu hỏi 80: Khi chạy trung bình, bạn nên chọn loại giày?

A: Nhẹ, thoáng khí, đế mềm
B: Cứng, nặng
C: Dày cao cổ
D: Màu sắc sặc sỡ

Đáp án: A

Câu hỏi 81: Mỗi lần luyện tập nên kéo dài khoảng bao lâu?

A: 5 phút
B: 10–20 phút tùy sức
C: 1 giờ
D: 2 tiếng

Đáp án: B

Câu hỏi 82: Nên tập chạy trung bình ở đâu?

A: Sân cỏ, đường nhựa, sân vận động
B: Trong phòng kín
C: Trên đồi cao
D: Trong lớp học

Đáp án: A

Câu hỏi 83: Chạy với bạn bè giúp?

A: Mất tập trung
B: Tăng cường tinh thần và động lực
C: Gây ồn
D: Làm lo lắng

Đáp án: B

Câu hỏi 84: Trang phục khi chạy trung bình nên?

A: Chật
B: Chất liệu thấm mồ hôi, thoáng mát
C: Vải len
D: Áo khoác dày

Đáp án: B

Câu hỏi 85: Khi cơ thể đổ nhiều mồ hôi, cần?

A: Ngồi ngay
B: Lau người và uống nước từng chút
C: Chạy tiếp
D: Nằm nghỉ

Đáp án: B

Câu hỏi 86: Sau bao lâu luyện tập chạy trung bình thì nên tăng cự li?

A: 1 buổi
B: 1 tuần
C: 2–4 tuần tùy thể lực
D: Không cần tăng

Đáp án: C

Câu hỏi 87: Nếu thấy đau ngực hoặc chóng mặt khi chạy, nên?

A: Tiếp tục chạy
B: Nghỉ ngay và thông báo thầy cô
C: Uống nước lạnh
D: Tăng tốc

Đáp án: B

Câu hỏi 88: Chạy đều hơi giúp gì cho cơ thể?

A: Gây buồn ngủ
B: Làm đẹp da
C: Cung cấp oxy đều cho cơ bắp
D: Tăng cân

Đáp án: C

Câu hỏi 89: Luyện tập chạy trung bình giúp cải thiện tinh thần bằng cách nào?

A: Giảm stress và tăng sự tự tin
B: Làm ngủ nhiều
C: Tăng nóng giận
D: Giảm giao tiếp

Đáp án: A

Câu hỏi 90: Cơ quan chịu áp lực lớn nhất khi chạy trung bình là?

A: Dạ dày
B: Tim và phổi
C: Da
D: Tóc

Đáp án: B

Câu hỏi 91: Số bước chân khi chạy trung bình nên?

A: Tùy ý
B: Rất dài
C: Ngắn đều, ổn định
D: Nhảy cao

Đáp án: C

Câu hỏi 92: Nhiệt độ lý tưởng để luyện tập ngoài trời là?

A: 10°C
B: 18–25°C
C: 35–40°C
D: Trên 40°C

Đáp án: B

Câu hỏi 93: Sau khi chạy nên bổ sung năng lượng bằng cách?

A: Uống nước ngọt
B: Ăn nhẹ, uống nước lọc
C: Uống sữa đặc
D: Ăn nhiều dầu mỡ

Đáp án: B

Câu hỏi 94: Điều quan trọng sau mỗi buổi chạy là?

A: Cười to
B: Thư giãn, hồi phục cơ
C: Ngủ ngay
D: Tăng tốc

Đáp án: B

Câu hỏi 95: Chạy trung bình giúp phòng tránh bệnh gì?

A: Suy hô hấp, tim mạch
B: Cận thị
C: Viêm da
D: Gãy xương

Đáp án: A

Câu hỏi 96: Nếu chạy không đúng kỹ thuật có thể dẫn đến?

A: Thành tích cao hơn
B: Chấn thương và nhanh mệt
C: Về đích sớm
D: Không ảnh hưởng

Đáp án: B

Câu hỏi 97: Mục đích lớn nhất của chạy trung bình trong giáo dục thể chất là?

A: Thi đua
B: Tăng cơ bắp
C: Rèn luyện sức bền và tinh thần
D: Giải trí

Đáp án: C

Câu hỏi 98: Người mới bắt đầu nên tập chạy như thế nào?

A: Chạy nhanh
B: Chạy ngắt quãng, tăng dần
C: Chạy liên tục 1 giờ
D: Không cần khởi động

Đáp án: B

Câu hỏi 99: Trong thi đấu, khi về đích bạn nên?

A: Dừng đột ngột
B: Tiếp tục chạy nhẹ để thả lỏng
C: Nằm xuống
D: Quay lại vạch

Đáp án: B

Câu hỏi 100: Chạy cự li trung bình giúp ích gì cho học sinh?

A: Tăng chiều cao tức thì
B: Rèn luyện thể chất, tinh thần và tính kiên trì
C: Tạo phong cách
D: Học nhanh hơn

Đáp án: B