Nhảy xa kiểu ngồi

Tổng câu hỏi trong bộ đề

Nhảy xa kiểu ngồi

Câu hỏi 1: Môn “nhảy xa kiểu ngồi” còn được gọi là gì?

A: Nhảy cao
B: Nhảy lò cò
C: Nhảy xa tư thế ngồi
D: Bật nhảy tại chỗ

Đáp án: C

Câu hỏi 2: Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi gồm mấy giai đoạn chính?

A: 2
B: 3
C: 4
D: 5

Đáp án: C

Câu hỏi 3: Giai đoạn đầu tiên trong kỹ thuật nhảy xa là gì?

A: Rơi xuống
B: Bật nhảy
C: Chạy đà
D: Tiếp đất

Đáp án: C

Câu hỏi 4: Giai đoạn giữa trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi là?

A: Chạy đà
B: Trên không
C: Tiếp đất
D: Quay người

Đáp án: B

Câu hỏi 5: Giai đoạn kết thúc trong nhảy xa là gì?

A: Chạy
B: Bật nhảy
C: Tiếp đất
D: Dậm nhảy

Đáp án: C

Câu hỏi 6: Trong kỹ thuật chạy đà, thân người cần?

A: Gù lưng
B: Thẳng đứng
C: Hơi ngả về trước
D: Nghiêng trái

Đáp án: C

Câu hỏi 7: Vận tốc chạy đà nên?

A: Chậm dần
B: Tăng dần và ổn định
C: Dừng giữa chừng
D: Rất chậm

Đáp án: B

Câu hỏi 8: Khi dậm nhảy, chân dùng để dậm là?

A: Cả hai chân
B: Chân thuận
C: Chân không thuận
D: Tùy ý

Đáp án: B

Câu hỏi 9: Khi bật nhảy, tay cần?

A: Giữ im
B: Đánh ra sau
C: Đánh lên mạnh mẽ
D: Bắt chéo

Đáp án: C

Câu hỏi 10: Khi đang trên không, tư thế chân đúng là?

A: Co một chân
B: Duỗi thẳng
C: Co hai chân về phía trước
D: Bắt chéo

Đáp án: C

Câu hỏi 11: Khi tiếp đất, bộ phận nào chạm đất trước?

A: Gót chân
B: Mông
C: Mũi chân
D: Hai gót cùng lúc

Đáp án: A

Câu hỏi 12: Lúc tiếp đất, tay cần?

A: Đưa ra sau
B: Ôm gối
C: Đưa ra trước để giữ thăng bằng
D: Nắm chặt

Đáp án: C

Câu hỏi 13: Nhảy xa kiểu ngồi chủ yếu phát triển tố chất nào?

A: Sức bền
B: Tốc độ
C: Sức mạnh và khả năng phối hợp
D: Khéo léo

Đáp án: C

Câu hỏi 14: Chiều dài đường chạy đà tiêu chuẩn khoảng?

A: 5–10m
B: 10–15m
C: 20–30m
D: 50m

Đáp án: C

Câu hỏi 15: Tư thế tiếp đất an toàn là?

A: Ngồi xổm
B: Đứng thẳng
C: Ngồi lùi ra sau
D: Hạ thấp trọng tâm, hai gót chạm trước

Đáp án: D

Câu hỏi 16: Để dậm nhảy hiệu quả, bạn cần?

A: Tăng tốc tối đa
B: Tập trung lực vào chân dậm
C: Chạy chậm lại
D: Đứng tại chỗ

Đáp án: B

Câu hỏi 17: Động tác tay trong lúc bay trên không giúp?

A: Cân bằng cơ thể
B: Tăng sức bật
C: Hạn chế vận tốc
D: Giữ khoảng cách

Đáp án: A

Câu hỏi 18: Khi tiếp đất sai kỹ thuật dễ gây?

A: Mỏi vai
B: Trật khớp, đau chân
C: Trượt ra trước
D: Mất phương hướng

Đáp án: B

Câu hỏi 19: Tư thế “ngồi” trong không trung giúp gì?

A: Bay xa hơn
B: Đỡ tốn sức
C: Giảm trọng lượng
D: Tăng chiều cao

Đáp án: A

Câu hỏi 20: Trọng tâm cơ thể khi tiếp đất nên?

A: Ngả sau
B: Ngả về phía trước
C: Cân bằng trên hai tay
D: Nghiêng trái

Đáp án: B

Câu hỏi 21: Khi thực hiện nhảy xa, người tập cần chú ý điều gì để đảm bảo an toàn?

A: Tập trung quan sát
B: Tiếp đất nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật
C: Mặc đồ dày
D: Chạy chậm

Đáp án: B

Câu hỏi 22: Dậm nhảy bằng chân thuận có lợi gì?

A: Tăng độ cao
B: Giữ thăng bằng
C: Tăng sức bật và quán tính
D: Tạo dáng đẹp

Đáp án: C

Câu hỏi 23: Trong bài tập bổ trợ cho nhảy xa, động tác nào hiệu quả?

A: Chạy bền
B: Nhảy bước dài
C: Nằm nghỉ
D: Bật dây

Đáp án: B

Câu hỏi 24: Nhảy xa kiểu ngồi khác với nhảy cao ở điểm nào?

A: Có dậm nhảy
B: Nhảy lên cao
C: Nhảy ra xa
D: Dùng tay để bật

Đáp án: C

Câu hỏi 25: Loại sân phù hợp để luyện tập nhảy xa là?

A: Sân cỏ
B: Sân đất
C: Sân nhựa tổng hợp và hố cát
D: Đường nhựa

Đáp án: C

Câu hỏi 26: Mắt nên nhìn vào đâu khi đang trong không trung?

A: Xuống đất
B: Hai bên
C: Thẳng về phía trước
D: Lên trời

Đáp án: C

Câu hỏi 27: Khi bật nhảy, thân người nên?

A: Ngả sau
B: Ngả trái
C: Hơi ngả về trước
D: Thẳng đứng

Đáp án: C

Câu hỏi 28: Trọng lực ảnh hưởng thế nào tới kỹ thuật nhảy xa?

A: Không ảnh hưởng
B: Giúp giữ thăng bằng
C: Quyết định độ rơi
D: Làm giảm tầm xa

Đáp án: C

Câu hỏi 29: Một lỗi thường gặp khi tiếp đất là?

A: Đưa tay về trước
B: Gập đầu gối
C: Ngả người về sau
D: Thả lỏng vai

Đáp án: C

Câu hỏi 30: Nhảy xa giúp học sinh phát triển tố chất nào?

A: Dẻo dai
B: Sức mạnh, sự nhanh nhẹn và khéo léo
C: Trí nhớ
D: Cảm xúc

Đáp án: B

Câu hỏi 31: Trong chạy đà, tốc độ cần đạt như thế nào để dậm nhảy tốt nhất?

A: Tăng tối đa
B: Ổn định và phù hợp sức bật
C: Chạy chậm
D: Chạy đều

Đáp án: B

Câu hỏi 32: Động tác bật nhảy giống với bài tập nào?

A: Leo cầu thang
B: Đạp xe
C: Nhảy lên bục
D: Nhún vai

Đáp án: C

Câu hỏi 33: Để luyện tập phản xạ khi tiếp đất, nên dùng bài tập nào?

A: Chạy nước rút
B: Nhảy dây
C: Bật xa liên tục vào hố cát
D: Tập thở

Đáp án: C

Câu hỏi 34: Nếu tiếp đất bằng gót và không hạ trọng tâm, điều gì có thể xảy ra?

A: Tăng tốc độ
B: Mất thăng bằng, ngã ngửa
C: Bay xa hơn
D: Không ảnh hưởng

Đáp án: B

Câu hỏi 35: Kỹ thuật nhảy xa giúp cải thiện môn thể thao nào?

A: Bơi
B: Bóng chuyền
C: Cầu lông
D: Bóng rổ

Đáp án: D

Câu hỏi 36: Vị trí tiếp đất lý tưởng trong hố cát là?

A: Sát mép trước
B: Ở giữa hố
C: Ngoài hố
D: Trên nền xi măng

Đáp án: B

Câu hỏi 37: Một trong những bài tập hỗ trợ bật nhảy hiệu quả là?

A: Hít đất
B: Nhảy nâng cao gối
C: Vặn mình
D: Kéo xà

Đáp án: B

Câu hỏi 38: Sự phối hợp nhịp nhàng giữa các bộ phận trong nhảy xa giúp?

A: Mệt ít hơn
B: Nhảy cao hơn
C: Nhảy xa hơn
D: Tạo tư thế đẹp

Đáp án: C

Câu hỏi 39: Khi luyện tập nhảy xa nên mang giày như thế nào?

A: Dép lê
B: Giày cao gót
C: Giày thể thao mềm, bám đất tốt
D: Giày da

Đáp án: C

Câu hỏi 40: Khi tiếp đất, việc hạ trọng tâm giúp?

A: Nhảy cao hơn
B: Tránh té ngã
C: Bay lâu hơn
D: Tăng vận tốc

Đáp án: B

Câu hỏi 41: Khi chạy đà, tay cần đánh như thế nào để hỗ trợ cho bước chạy?

A: Đánh vòng tròn
B: Giữ nguyên hai bên hông
C: Đánh mạnh, phối hợp với chân
D: Đưa ra sau liên tục

Đáp án: C

Câu hỏi 42: Thực hiện động tác nhảy xa trong điều kiện sân trơn trượt dễ gây gì?

A: Tăng tốc độ
B: Ngã và chấn thương
C: Nhảy cao hơn
D: Cải thiện phản xạ

Đáp án: B

Câu hỏi 43: Động tác nào là không đúng khi trên không?

A: Co hai chân về trước
B: Duỗi thẳng chân
C: Tay đưa về trước giữ thăng bằng
D: Mắt nhìn hướng tiếp đất

Đáp án: B

Câu hỏi 44: Kỹ thuật nào sau đây giúp phát huy tối đa sức bật khi dậm nhảy?

A: Dậm gót chân
B: Dậm bằng cả bàn chân
C: Dậm mũi chân và gập gối hợp lý
D: Nhún vai

Đáp án: C

Câu hỏi 45: Lỗi thường gặp khi nhảy xa là gì?

A: Chạy nhanh
B: Đánh tay mạnh
C: Dậm nhảy sớm hoặc quá muộn
D: Mắt nhìn phía trước

Đáp án: C

Câu hỏi 46: Yếu tố ảnh hưởng nhiều nhất đến thành tích nhảy xa là?

A: Màu sắc giày
B: Tư thế tiếp đất
C: Tốc độ chạy đà và lực bật
D: Thời gian bay

Đáp án: C

Câu hỏi 47: Khi rơi xuống hố cát, việc đầu tiên cần chú ý là gì?

A: Gồng cơ
B: Đưa tay ra trước
C: Giữ cơ thể thăng bằng
D: Ngồi im

Đáp án: C

Câu hỏi 48: Khi bật nhảy bằng một chân, tác dụng là gì?

A: Giữ thăng bằng tốt hơn
B: Tăng chiều cao
C: Tạo lực đẩy mạnh để bay xa
D: Giảm đau chân

Đáp án: C

Câu hỏi 49: Vị trí tiếp xúc đầu tiên của cơ thể với mặt đất là gì?

A: Mông
B: Bàn chân
C: Gót chân
D: Tay

Đáp án: C

Câu hỏi 50: Sau khi tiếp đất, điều cần làm để an toàn là?

A: Bật lại
B: Ngồi im
C: Chuyển trọng tâm ra trước để tránh ngã sau
D: Nhảy lùi lại

Đáp án: C

Câu hỏi 51: Trong thi đấu, nếu vận động viên nhảy ra ngoài hố cát thì?

A: Không tính điểm
B: Tính thành tích bình thường
C: Được tính nhưng trừ điểm
D: Tính theo khoảng cách đến hố

Đáp án: A

Câu hỏi 52: Một yếu tố quan trọng giúp giữ thăng bằng trên không là?

A: Nhắm mắt
B: Vươn tay và gập gối đúng kỹ thuật
C: Rướn ngực
D: Nín thở

Đáp án: B

Câu hỏi 53: Nhảy xa rèn luyện kỹ năng nào?

A: Làm việc nhóm
B: Quan sát xa
C: Tự tin và kiểm soát cơ thể
D: Trả lời nhanh

Đáp án: C

Câu hỏi 54: Vạch dậm nhảy dùng để làm gì?

A: Đánh dấu nơi chạy
B: Giới hạn điểm nhảy
C: Làm điểm kết thúc
D: Làm chướng ngại

Đáp án: B

Câu hỏi 55: Tư thế bật nhảy hiệu quả là khi?

A: Cúi người thấp
B: Chân dậm co lại nhiều
C: Gối hơi gập và lực dồn từ gót đến mũi
D: Chân duỗi thẳng hoàn toàn

Đáp án: C

Câu hỏi 56: Tốc độ chạy đà quyết định điều gì?

A: Thời gian bay
B: Độ ổn định
C: Khoảng cách bật nhảy
D: Độ cứng mặt sân

Đáp án: C

Câu hỏi 57: Khi tiếp đất mà người ngã ra sau thì?

A: Thành tích tính ở điểm mông chạm cát
B: Thành tích tăng
C: Không ảnh hưởng
D: Tính từ chân

Đáp án: A

Câu hỏi 58: Khi nào thì học sinh nên bắt đầu luyện tập nhảy xa?

A: Từ tiểu học
B: Khi học trung học
C: Khi đủ sức khỏe và hiểu kỹ thuật cơ bản
D: Sau đại học

Đáp án: C

Câu hỏi 59: Một đặc điểm của tư thế ngồi khi bay là?

A: Co hai tay
B: Gối chạm ngực
C: Hai chân co trước, lưng thẳng
D: Duỗi hai chân

Đáp án: C

Câu hỏi 60: Trong buổi học thể dục, thầy yêu cầu học sinh làm gì đầu tiên khi học nhảy xa?

A: Tiếp đất
B: Chạy nhanh
C: Tập chạy đà và dậm nhảy
D: Hét lớn

Đáp án: C

Câu hỏi 61: Để không bị phạm lỗi khi dậm nhảy, vận động viên cần?

A: Chạy chậm lại
B: Dậm trước hoặc sau vạch
C: Dậm đúng vào vạch dậm
D: Dừng lại trước vạch

Đáp án: C

Câu hỏi 62: Nếu bật nhảy sai kỹ thuật, điều gì có thể xảy ra?

A: Bay quá cao
B: Bay ngắn, không xa
C: Tăng lực
D: Về trước người khác

Đáp án: B

Câu hỏi 63: Khi luyện tập, học sinh cần thực hiện bài tập nào để tăng sức bật?

A: Chạy bền
B: Bật xa liên tục
C: Nằm nghỉ
D: Xoay vai

Đáp án: B

Câu hỏi 64: Mục tiêu chính của nhảy xa trong chương trình thể dục là?

A: Tăng chiều cao
B: Đo sức bật và khả năng phối hợp
C: Làm vui
D: Giảm mỡ

Đáp án: B

Câu hỏi 65: Để đạt thành tích tốt, cần luyện tập đều đặn với?

A: Ăn nhiều
B: Ngủ trưa
C: Bài tập bổ trợ phù hợp
D: Học nhóm

Đáp án: C

Câu hỏi 66: Độ dài tối thiểu của hố cát nhảy xa là?

A: 1m
B: 2m
C: 3m
D: 5m

Đáp án: C

Câu hỏi 67: Khi trời mưa, có nên luyện tập nhảy xa ngoài trời không?

A: Có
B: Không, vì dễ trơn trượt và chấn thương
C: Chỉ khi có thầy cô
D: Khi mặc áo mưa

Đáp án: B

Câu hỏi 68: Tư thế tay khi bay giúp?

A: Gây chú ý
B: Giữ thăng bằng và hỗ trợ chân
C: Chống lại gió
D: Đẩy người đi nhanh hơn

Đáp án: B

Câu hỏi 69: Khi tiếp đất, động tác sai có thể gây gì?

A: Cười
B: Mỏi tay
C: Đau lưng
D: Lật cổ chân

Đáp án: D

Câu hỏi 70: Để đo kết quả, cần xác định?

A: Khoảng cách từ vạch đến điểm gần nhất cơ thể chạm cát
B: Số lần nhảy
C: Mức bật cao
D: Tốc độ chạy

Đáp án: A

Câu hỏi 71: Nếu chân chạm cát trước mông nhưng ngã ra sau, thành tích được tính ở đâu?

A: Vị trí chân chạm
B: Vị trí mông chạm cát sau cùng
C: Giữa hai vị trí
D: Không tính

Đáp án: B

Câu hỏi 72: Một dấu hiệu thực hiện đúng tư thế “kiểu ngồi” là gì?

A: Lưng gập quá mức
B: Hai tay giơ cao
C: Hai chân co đưa về phía trước, thân hơi ngả
D: Ngồi hẳn trên không

Đáp án: C

Câu hỏi 73: Trong thi đấu, nhảy ra ngoài hố cát là lỗi gì?

A: Không lỗi
B: Phạm quy
C: Tính điểm thấp
D: Được thưởng điểm

Đáp án: B

Câu hỏi 74: Lực bật tốt nhất tạo ra từ?

A: Gót chân
B: Mũi chân và sức mạnh đùi
C: Lưng
D: Vai

Đáp án: B

Câu hỏi 75: Bài tập nào giúp tăng sức mạnh chân trong nhảy xa?

A: Bật cóc
B: Xoay tay
C: Đứng gập người
D: Vỗ vai

Đáp án: A

Câu hỏi 76: Bài tập phối hợp tay-chân trên không là?

A: Vung tay chạy tại chỗ
B: Nhảy dây
C: Nhảy xa vào cát
D: Bật tại chỗ đánh tay

Đáp án: D

Câu hỏi 77: Một bài tập bổ trợ hiệu quả khác là?

A: Đẩy tạ
B: Nhảy bước dài liên tục
C: Lăn người
D: Nằm thư giãn

Đáp án: B

Câu hỏi 78: Vì sao phải co chân về phía trước khi đang bay?

A: Tạo lực nâng
B: Tăng tốc
C: Giúp tiếp đất xa hơn
D: Làm đẹp động tác

Đáp án: C

Câu hỏi 79: Trong phần tiếp đất, nếu đặt chân quá gần người thì?

A: Không ảnh hưởng
B: Nhảy được xa hơn
C: Ngã về sau dễ hơn
D: Tạo điểm đẹp

Đáp án: C

Câu hỏi 80: Tập luyện thường xuyên giúp?

A: Nhảy cao hơn
B: Giữ được sự ổn định và thành tích tốt
C: Tăng cân
D: Đỡ mệt

Đáp án: B

Câu hỏi 81: Một điều cần tránh khi chạy đà là?

A: Tăng tốc cuối đường
B: Thay đổi tốc độ liên tục
C: Chạy đều
D: Tập trung nhìn trước

Đáp án: B

Câu hỏi 82: Khi bật nhảy mà thân người ngửa ra sau thì?

A: Bay xa hơn
B: Dễ mất thăng bằng, tiếp đất không an toàn
C: Tốt cho lưng
D: Không sao

Đáp án: B

Câu hỏi 83: Bài tập giúp rèn thăng bằng khi tiếp đất?

A: Chạy bền
B: Đứng co một chân
C: Xoay người liên tục
D: Đập tay

Đáp án: B

Câu hỏi 84: Chọn giày như thế nào để nhảy xa hiệu quả?

A: Cứng và cao cổ
B: Mềm, nhẹ, bám đất tốt
C: Dép xỏ ngón
D: Giày búp bê

Đáp án: B

Câu hỏi 85: Nhảy xa kiểu ngồi giúp rèn luyện kỹ năng gì?

A: Giao tiếp
B: Thuyết trình
C: Làm chủ cơ thể khi chuyển động
D: Nghỉ ngơi

Đáp án: C

Câu hỏi 86: Nếu nhảy xa quá đà, cơ thể lăn khỏi hố cát thì?

A: Không tính điểm
B: Tính theo điểm chạm đầu tiên
C: Tính điểm cuối
D: Bị loại

Đáp án: B

Câu hỏi 87: Động tác sai trong lúc trên không là?

A: Co gối
B: Đánh tay
C: Gập thân về trước quá mức
D: Nhìn thẳng

Đáp án: C

Câu hỏi 88: Lý do cần làm nóng cơ thể trước khi nhảy xa?

A: Tăng độ đàn hồi cơ, giảm chấn thương
B: Làm to cơ
C: Để vui
D: Thử sức

Đáp án: A

Câu hỏi 89: Khi học nhảy xa, học sinh cần tuân thủ?

A: Tập trung, nghe hướng dẫn
B: Chạy tự do
C: Bật tự do không theo hiệu lệnh
D: Mặc giày cao gót

Đáp án: A

Câu hỏi 90: Trong thi đấu, nhảy xa kiểu ngồi được tính thành tích theo?

A: Độ cao
B: Thời gian
C: Khoảng cách nhảy xa nhất
D: Số lần nhảy

Đáp án: C

Câu hỏi 91: Học sinh nên luyện tập nhảy xa vào thời gian nào?

A: Trưa nắng
B: Sáng sớm hoặc chiều mát
C: Ban đêm
D: Sau ăn no

Đáp án: B

Câu hỏi 92: Khi luyện tập trên sân xi măng cần?

A: Không cần chuẩn bị
B: Mang giày có đế chống trượt
C: Chân trần
D: Đi tất

Đáp án: B

Câu hỏi 93: Nhảy xa giúp cải thiện khả năng nào trong bóng rổ?

A: Ném bóng
B: Phòng thủ
C: Bật nhảy
D: Nói chuyện

Đáp án: C

Câu hỏi 94: Nếu học sinh sợ tiếp đất mạnh, giáo viên nên hướng dẫn gì?

A: Dậm nhẹ
B: Co gối, hạ thấp trọng tâm
C: Dừng trước khi nhảy
D: Không cần nhảy

Đáp án: B

Câu hỏi 95: Một lợi ích của luyện tập nhảy xa là?

A: Giảm trí nhớ
B: Tăng phản xạ, sức bật
C: Căng cơ
D: Lười vận động

Đáp án: B

Câu hỏi 96: Kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi giúp học sinh học tốt môn?

A: Ngữ văn
B: Lịch sử
C: Giáo dục thể chất
D: Tin học

Đáp án: C

Câu hỏi 97: Sân tập nhảy xa cần đảm bảo?

A: Có ghế ngồi
B: Có mái che
C: An toàn, có hố cát và vạch dậm nhảy
D: Gần nhà xe

Đáp án: C

Câu hỏi 98: Nếu chân chạm cát trước nhưng ngã ra sau thì thành tích tính?

A: Không tính
B: Điểm chân
C: Điểm mông
D: Cả hai

Đáp án: C

Câu hỏi 99: Để luyện khả năng nhảy liên tục, học sinh có thể tập?

A: Nhảy dây
B: Nhảy bật xa liên tục
C: Leo thang
D: Đập bóng

Đáp án: B

Câu hỏi 100: Mục tiêu lớn nhất khi thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi là?

A: Vui vẻ
B: Bay cao
C: Về đích nhanh
D: Nhảy xa và tiếp đất an toàn

Đáp án: D